こんにちは、goshiです。
秋になりましたね。
給水を気にせず走り出せる季節となってきました。
先週はジョギングベースでした。
ランニングではない課題を優先している状況ですので、疲れすぎない程度に走っているつもりです。
先週の振り返り
○27日（日）
朝：27分ジョグ
夕：52分ジョグ
○28日（月）
朝：27分ジョグ
夕：54分ジョグ
○29日（火）
朝：50分ジョグ→1km✕5
夕：11kmテンポラン
○30日（水）
朝：55分ジョグ
夕：45分ジョグ
（3km程度4分ペース）
○1日（木）
朝：25分ジョグ
夕：17分ジョグ
○2日（金）
朝：1km✕5
夕：40分ジョグ→1km✕5
○3日（土）
朝：27分ジョグ
夕：14分ジョグ
スピード走：2日（15本×1km）
ペース走：0日
テンポ走：1日
ビルドアップ：0日
ロングラン：0日
朝ラン：7日（パーフェクト！）
課題達成状況
★29日（休み）
朝：スピード走 ◯
（1km✕5～7本or2km✕1～3本）
昼：LSD→スピード走orビルドアップ ✕
（1時間→1km～3～5本or5～7kmを速く）
★10月2日（休み）
朝：スピード走 ◯
（1km✕5～7本or2km✕2～4本）
昼：LSD→スピード走orビルドアップ ◯
（1時間→1km～3～5本or5～7kmを速く）
先週の感想
朝走ることは続けています。
布団は恋しいのですが、まだくるまりたくなるほど冷たい気温ではありません。
仕事後より、朝多めにはしれないか検討中です。
仕事のあとは、疲れて走れる気になりません。
軽く食べてから走り出せばいいのかもしれませんが、諸事情によりすぐ食べるという行為がだるかったりします。
だるく感じることは極力控えたいものです。
（やりたくないこともやって入れば効率良くなるかもしれませんね。）
現在、資格の勉強中でやや走ることより、資格取得に向けて力を入れている1日の生活となっております。
休みの日に数時間も勉強しているとは、、、
好きな本の読書ではなく、苦手意識のあるところもやらねばならない苦痛間、、、
乗り越えた先に、ランナーのメンタル強化にも繋がっていればと思ってやっています。
「目標を達成した」という 結果を求めて頑張りたいと思います。
話はそれましたが、資格取得に向けての勉強中であり、来週もほのぼの走っていく予定です。
朝のインターバルは走ったあとの頭の活動が、高まっている気がしているため継続していきます。
ロングランをやりすぎると疲労が数日残るため11日以降から始めていく予定です。
次週の課題
★6日
AM：1～2km✕3～5
PM：テンポ走or90分程度ジョグ
★11日
朝一：1～2km✕3～5
朝～夜は予定あり。
仕事日の朝ラン4kmは継続。
・4→6kmに伸ばしても良い。
or
・仕事日もインターバルをやってみる？
次なる近い目標
★10月 下旬
30km（42km）のテンポ走
※水だけで42km走れるのか検討。
★11月下旬
30km～42kmのペース走
※キロ4分15秒ペース挑戦
★12月下旬
35km～42kmのテンポ走
※キロ4分15秒ペース挑戦
長期目標
2021/2
サブ3
超長期目標
2022年：龍馬マラソンで2時間40分切り
以上、ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
