高知県No.1 RUNNERへの道

【超初心者】走り始めるには「3つのもの」をそろえるだけでいい。

こんにちは!

市民ランナー歴6年目のgoshiです。

 

今回は、ランニングを始めようと思っているあなたに、

 

何があれば走ることができるのか??

 

ということを伝えたく書きました。

 

ざっくり、

今から走り出したいと考えているあなたは、「3つ」のものを準備していただければOKです。

 

それは、

  • シャツ
  • パンツ
  • シューズ

以上!

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当たり前やん!!

 

とツッコミが来そうですが、この3つすら準備するのがめんどくさくて走り始められない人がいます。

わざわざスポーツショップに言って揃えなくて構いません。

 

家にある服を使えば良いのです。

 

ただ、最初にランニング用のシューズは買うことをオススメします。

楽しく走るためです。

 

シャツ

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シャツについては何でも構いません。

通気性の良いものを選ぶに越したことはありませんが、、、

 

どうせ汗で濡れます。

色落ちしても良いシャツならば何でも構いません。

 

この記事は走り始めようかなと思っている方向けに書きました。

いきなり30分とか1時間2時間と走るような方を想定していません。

 

真夏でなければ、30分程度は知ったところで汗だくにはなりません。

むしろこの記事を書いている、10月後半では汗はほとんどかきません。

 

ほんとうにシャツに関しては何を来ても構いません。

着れればOKです。

 

パンツ

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パンツもなんでも良いでしょう。

伸縮性はあったほうが走りやすいです。

スウェットでもジャージでも。

 

30分未満であれば、身体が温もって少し汗を掻く程度でしょう。

 

私は短パンのジャージで走ることが多いのですが、長くても問題ありません。

履ければOKです。

 

シューズ

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シューズはスポーツショップに行って買ってもらいたいところです。

今まで、使っていた物があればそれを使いましょう。

 

ランニングシューズ以外にもテニスシューズ野球のアップシューズなども走れるといえば走れます。

スニーカーは靴がぼろぼろになる覚悟で最終手段かと思います。

 

すぐに走り出したい方はスニーカーでもいいですね。

 

とにかく走りたいと思った時に走れるようにしましょう。

習慣として走りたいなら、必ずランニングシューズを買いに行きましょう。

 

ネットで買ってもいいですが、一度はお店へ行って自分のサイズの靴を履いてから決めましょう。

 

意外と足の太さはひとそれぞれ違いますので、履く前のイメージと違っています。

 

今年はマラソン大会は少ないですが、なにか大会の予定があるならばランニングシューズは必須です。

 

その他にあったら良いもの

  • ソックス
  • 腕時計(走った時間を測れる)
  • スマホ(アプリで距離は測れます)
  • ランニングポーチ
  • 反射板・ライト(夜走るなら)
  • 小銭

など。

 

まとめ

 

以上が超初心者

・走り始めたいけど、何を準備していいかわからない方へ。

・走り始めたいけど、お店に行くのがめんどくさい方へ。

・そもそも何を来て走ったら良いかわからない方へ。

書きました。

 

家にあるシャツとパンツと走れそうなシューズがあれば十分です。

 

まずは走ってみましょう。

楽しくなってきて、20分以上走る習慣になりそうなら、ランニングウェアやシューズを揃えていきましょう。

 

注意点

最後に、当たり前過ぎて参考にならなかったという人のために、少し注意点を書いておきます。

 

シャツ

◯生地によって、乳首がすれて痛みます。

血が出ることもあります。

 

対策:カットバンを貼る。

   ワセリンを塗る。

   女性はスポーツブラを着ける。

 

◯生地によって汗が蒸発しにくい

 

対策:通気性の良いものを選ぶ・買う

 

◯冬には寒くなるため上着を使う。

 

対策:ウィンドブレーカーなど

 

パンツ

◯股ズレで痛くなる

 

対策:ワセリンを塗る

   タイツを履く

 

シューズ

◯踵の皮がむける

 

対策:長めの靴下を履く

   ワセリンを塗る

 

◯他にマメができやすい。

 

対策:履いた感触がいいシューズを履く

   いきなりスピードを上げて走らない

 

ケガ

◯急にはしる距離を伸ばすとケガの原因になります。

 

対策:200m・500m・1kmずつとか少しずつ距離を伸ばす

   スピードにも注意

 

オススメのランニングシューズ

私が使っているものを紹介します。

 

 1つ目はアシックスのシューズです。

足首のサポート機能もあって安定性では効果抜群のシューズです。

 

2足目は、ナイキのシューズです。

 

 直線的なところを走るならばペガサスシリーズがオススメです。

 

この2足は私も使っています。

過去記事参照です。

 

www.goshi-run.com

 

以上、参考になれば幸いです。

ここまで読んで頂きありがとうございました。