こんにちは！
市民ランナーのgoshiです。
走ろうと思ってはいるんだけどな、、、と結局、挫折している人はいませんか？
走り出すまでがめんどくさい、、、とか思っている人はいませんか？
走り出せば走るんだけどな～、、、と思っている人はいませんか？
よくわかります。
私は6年ほど走るようになったのですが、毎日走るようになったのはここ1年ぐらいです。
それまでは週に2～4回ぐらいでした。
しかも、すぐに走らなくていい理由を見つけてばかりでした。
しかし、走り始めれば走れてしまうんですよね！
走り始めてしまえば、走ってしまう、、、
こんな事ありませんか？
そこで私が実践していた工夫の1つに、走り始めるまでの時間を測ってみることでした。
走り始められないのは、めんどくさいからだと思っていたからです。
どれくらいめんどくさいのかを知る方法が時間を測ることでした。
現状
私の場合、走ろうと思ってから、
5～10分程度かかっていました。
- 走ろうと思う
- 着替えを取りにいく
- 着替える
- トイレへ行く
- スマホを確認する
- 玄関へ行く
- 腕時計を着ける
- 音楽プレーヤーを着ける
- 靴を履く
- 鍵を閉める
など思いついたもので10個のやることが出てきます。
走ろうと思って、スタートの時計を押すタイミングまで10分程度かかりました。
現在は、
- 走ろうと思う（決まったタイミングがある）
- 着替える
- 玄関へ行く
- 靴を履く
- 腕時計・音楽プレーヤーを持つ
- 玄関の鍵を閉める
といった感じです。
加えて、
- 歩きながら腕時計や音楽プレーヤーを準備する
- 靴紐を結び直す（私はいつも2回は締め直します）
といった感じです。
5分弱と言った感じです。
動きながら準備していきましょう！
何も準備していない状況で5分弱かかりますが半分以下となっています。
10分も準備をしていては、めんどくさくなります。
そんなことはないよ！
と思う方は10分間じっと時計を眺めてみてください。
きっと長いと感じます。
10分という時間を「走ろうと決めてから走り出すまで」にかかっていては、次の走り出すまでにめんどくさいが頭に残り、
今度でいっか！
となります。
こうならないようにしていきましょう。
工夫
私が行っている工夫は、
- 走ると決めている時にはジャージで過ごす（私は関係なくジャージで過ごしていますが）
- または着替えは玄関までの動線におく。
- 靴下は玄関におく。
- 腕時計や音楽プレーヤーは玄関においておく。
- 帰ってきた時に、ランニングシューズを履きやすい位置におく。
といった感じです。
玄関にほぼ、ランニングできる準備をしています。
それまでにトイレなども済ますことができるでしょう。
他にも、シャワーを浴びれる準備を終始しておくことは必須です。
（タオルや下着のストックを常に風呂場近くに。）
いままで行っていた行動の時間を少しでも短くすることで、格段に手を付ける意欲が変わります。
ランニングやろうと思ったならば、「ランニングがすぐできる環境にしておく」というのは、市民ランナーさんはみんな工夫してやっています。
この記事は、
「走ろうかなと思っている、走り始めて少ししかたっていない」
ひと向けに書いています。
ぜひ、めんどくさいと思ったら、
「走り始めるまでにどれくらい時間がかかっているか？」
を調べてみてください。
そして、どうしたらもっと速く走り出せるかを考えてみてください。
工夫していくことでランニングが習慣となって行くはずです！
以上、ここまで読んで頂きありがとうございました。
参考になれば幸いです。
それでは、今日も楽しく走っていきましょう！
