おはようございます!
市民ランナーのgoshiです!
今週のお題「自分にご褒美」です。
ご褒美ですか~?
私はいつも自分にご褒美を上げています。
例えば、
◯日常編
①朝、布団でゆっくり寝る。
②食べ過ぎる。
③めんどくさいことは、後回しにする。
④アニメや動画を見すぎる。
⑤gdgdしすぎる。
◯ランニング編
①走りすぎる。
②ランニングシューズをたくさん買う。
③友達よりランニング優先
おっと、
ネガティブな感情が溢れ出してしまいました。
日常的には、
ほとんどご褒美を与えていますね。
ただ、変わったこともあります。
朝一に走るようになりました!
起床5~10分後には走り出しています。
それも4~6㎞も。
走り終わったあとには、
「今日のノルマ達成!!」
というご褒美を朝一に味わっています。
これを味わえると、ランニングが楽しくなること間違いなし!!
私は
「③のめんどくさいことは、後回しにする。」
を、極めています。
この記事を読んでいただいている方よりも極めています。
次々に後回しにします。
・洗濯物なんて、山積みまで積もっています。
・掃除も、汚く仕切ってからの掃除です。
・買いたい本も2~3年前のものが欲しい物リストに残っています。
まるで、未来の自分が忙しくないかの如くの行動です。
今の自分が忙しくて、過去の産物を処理できていないというのに、、、
そのことに気づくのに何年もかかりました。
そして、気づいてもただ日常が流れるだけです。
寝たいときは寝る。
食べたいときは食べる。
走りたいときは走る。
ランニングもそうです。
いろいろなランニング本に注意点が書いてあります。
・給水をしましょう
・ラン後、すぐに食べましょう
・交代浴は効果的ですよ
・タンパク質をとりましょう
・マンネリ化させないように練習内容を組み立てましょう
などなど、たくさん浮かんできます。
浮かんでくるということは知っています。
記憶しています。
それでもやれていない自分がいます。
どうしても、自分のやりたいようにやってしまいます。
・ペットボトルにお金を払うなんて出来ない!
・持って走るとか、ジャマじゃ!
・走ったあと30分以内に、タンパク質なんかとれるかい!
・プロテインなんて高いんじゃー!
・練習内容と調子が一致しないときはちょうしにのっちゃうんじゃーい!
ランニングしたあとに、
上に書いたようなことを思ったことはありませんか?
その時の感情に合わせて
いっときのご褒美を上げると、
不満も出てくるようですね、、、
もっと長期的な目標を見据えてご褒美を与えるようにしましょう!
(あっこれ、私に言っていますw)
長期的な目標、、、
・フルマラソンを完走する!
・サブ3に俺はなる!
・10㎞走る!
・体重を〇〇kg落とす!
・早起きする!
長期的な目標があれば、
あとは達成感というご褒美をもらうために、
自分に動いてもらうだけです!!
大きな目標は、
小手先のテクニックでは、
通用しないところがあります。
大きな目標に向かって、
今日何ができるのか?
何をするのか?
何が必要で、
必要ではないか?
常に問いかけて、
盛大なご褒美をもらえるように、
自分に行動してもらいたいものです。
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日常的なご褒美から、
『大きな目標をもらおう』という、
抽象的なご褒美の話になってしまいました。
まとめます。
ご褒美にも大きさがある!
より大きなご褒美を感じるために、
日々努力していきましょう!
今月は12月です。
クリスマスというイベントがあります。
日頃感謝している人(自分以外の人)に、
ご褒美(プレゼント)をあげようかな~
なんて。。。
以上、ここまで読んで頂きありがとうございました!
今日も楽しく走っていきましょう!!