高知県No.1 RUNNERへの道

2021年1月のまとめと2月の課題

おはようございます!

ほのぼのランナーのgoshiです!

 

2021年も1ヶ月が立ちました!

この記事を見てくださっているあなたも、

毎日ランニングを楽しんでいることでしょう!

 

私も見習って、

日々走っていきます!

 

1月の課題達成状況

早速、先月のランニングの記録です。

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こんな感じで毎日ランニングが行えていました!

人生2回めの月間走行距離500km達成です!

 

1月の課題はこんな感じでした。

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ロングラン4回

スピード練習3回

 

ロングランの回数は達成です。

30km走の習慣化を行っています。

 

5時30分に起きてランニング!

 

という目標も立てていましたが、

寒さと寝る時間を調整不十分で、

結局未達成となっています。

 

2月はフルマラソンの予定もあり、

そこが終わってからでも、、、

という考えがあります。

5時30分に起きることができたら

また、違う自分になれそうです!

朝ラン1時間ジョグ!!

 

1月の感想

ランニングについて

朝ランは確実に習慣となっていて、

寒さの中でも走り出す、

走るすべを身に着けました!

 

・マスクをして走る

・鼻水は気にしない

・手袋はサイクリンググローブ

・短パンでOK

・上半身は暖かく

・お腹は冷やさない

 

こんな感じの

寒さ対策を学びました。

鼻水なんていちいち気にしてられません。

ランニング用に

マスクも2~3個洗濯して使いまわしです!

コロナより寒さ対策です!

 

30km走については、

嫌になるかな~?

なんて思っていましたが

意外と続けられています。

 

ペガサス36を中心に使って、

今月からはペガサス37へ乗り換えです。

ズームフライを使うと、

足の疲労が強いようで、

もう少しペガサス37で調整していきます。

 

ランニング食学検定について

無事合格しました!

94/100点です!

 

栄養面に関する

基礎知識が見について良かったと思っています!

後は実生活に活かすだけです!

 

www.goshi-run.com

 

ケアマネについて

1月の4日間研修はしんどかったです。

座学、、、

 

そして、

やっと課題が終わりました。

ざっと10時間ぐらいかけて終わらせました。

不器用なので時間かかり過ぎかなと思います。

 

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それでも、

不安材料が消えたことは

2月のランニングを

思い切ってできる一つの貢献です!

 

2月の課題

プランはこんな感じです!

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2/20にフルマラソンを走る予定です!

目標はサブ3。

 

今は、ほとんど達成できる気がしませんが、

調整して挑戦してみます!

 

エネルギージェルやスポーツドリンクの解禁です!

あとは、服装もかな?

練習の時より身軽なレースウェアは効果があるかな?

 

いちよ10日前までは

これまでと同じようなメニューで過ごす予定です。

 

10日前を最後に

あとは調整していきます。

 

疲労や痛みを残さないように!

 

雑談

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来月は四万十川桜マラソンです。

ケアマネ研修で6日も希望を職場に出しているので

休みが取れないかもしれませんが、

そこに合わせて調整していきます!

 

ブログも第30回ぐらいになりました!

ここまで更新するとは自分でも驚きです。

 

少しでも、

フルマラソンを目指している人へ

参考になっていればと思います!

 

栄養のところでは

間違っている箇所のコメントも

いただきました。

 

教えられるぐらい勉強して、

少しでもケガなく楽しく走れる

ランニング環境を作っていけたらと思います!

 

以上、ここまで読んでいただきありがとうございました!