おはようございます！
市民ランナー7年目のgoshiです！
今回は、最近頭の中を巡っている悩みを書いてみます。
それはこまめに走るか一回で走るか？そういったことです。
マラソンの本には、
「週7日10 km を走る場合と1日おきに20 km を走る場合では、
後者の方がマラソン向きの練習になる」
と、いうような内容が書かれてあります。
最近の私は朝ランをして、仕事が終わってからも走っています。
その距離は大体4から6 km です。
朝ランをするようになって月間走行距離は500 km あたりになりました。
そして先月の終わりには念願のサブスリーも達成することができました。
しかし、最近疲れが取れないという状況になっています。
毎日走っていることによる疲労回復が間に合っていない状況かもしれません。
また、走らねばならないというストレスがあるのかもしれません。
ちなみに、休みの日は合計30～40 kmの距離を 1日で走るような感じです。
体調を崩しそうだと考え、
・休みの日に集中して走るようにする！
・休みの日にベストなパフォーマンスで走れるように調整する！
・月間走行距離は多ければいいってものではないことを認識する！
・高負荷と低負荷のメリハリをつける！
・ポイント練習以外は心拍数をなるべく落として過ごす！
これらを頭に入れながら、
今月を過ごそうかと思います。
大会はしばらくありそうにありません。
6月にはぼっちフルマラソン予定です。
そして、サブエガを目指して走るという、、、
今の段階だと全くできる気がしないため、
このままズルズル行くより、
自分に合わせた環境を整えていくように調整してみます！
数年前から知っていた情報なのに、
実践できていないという、、、
少しでも結果が変わったり、
効果があったらまた報告しますね！
以上、ここまで読んでいただきありがとうございました！
