おはようございます！
ほのぼのランナーのgoshiです！
サブ240を目指しています！
現在ギリギリサブ3！
来年2月までに達成させます！
先週の振り返り
朝ラン 4日
スピード走 1日
ロング 0日
先週の課題達成状況
スピード走は1日ずらして行えました。
1日休みという日が全然なかったため、
ロングランを行っている日はありません。
ケアマネ研修があるというのに、
朝5時30分から走り始めましたｗ
12日は5時20分に目覚めて
5時30分から4分30秒ペースで
急に走り出して、
呼吸がついていかず
やる気なくなって終了。
13日は
5時40分辺りから走り出して、
気持ちよくテンポ走のつもりで
12km走りました。
しっかり寝ていれば、
朝早くから走れることがわかりました。
ただ、
仕事の日にこれをやると、
仕事中に眠くなるので、
考えものです。
手に入れたら
大きな武器になりますね！
先週の感想
4日勤務からの
3日ケアマネ研修が朝～夕方まで。。
そして、
仕事の疲労なのか、
ランでの疲労なのか、
寝不足なのか、
花粉なのか、
薬の影響なのか、
いや～な疲労感が
抜けない週でした。
しっかり早めに寝ることを心がけます！
いつも行っていることですが、、、
雨も何度か振りましたが、
毎日、走れていたという記録は
ホッとしています。
走るのが楽しくないわけではないのですが、
走るのがめんどくさくなる時がありました。
こういったときには注意ですね。。。
疲れている証拠です。
しっかり走るための準備が必要です。
休養というよりは、
走るためにできることをする！
って感じです。
具体的には、
・この時間に走るという日を決める
・そのために〇〇をしておくこと
・〇〇を終わらせること
・〇〇までに家に帰ること
適当に過ごしていては、
楽しい楽しい走る時間が
日常生活の雑用で過ぎ去ってしまいます。
しっかり優先順位をつけて
過ごしていくことを考えねば！です。
変化があったこと
自分の不甲斐なさに気づいたことです。
やろうと思っていたことを
思いはじめて3～4日立っています。
準備しているのに、
はじめてすらいないという、、、
やろうと思ったときに、
少しでも始めることが大切です！！
そう思いました！
今月も半分終わっています！
週初めにYou Tubeを上げると書きました。
そろそろ上げてみますね。
もし、
もし気が向いたらそちらのほうも
覗いてみてください。。
はじめはどうしたらいいのかわからないので、
走っている場面を投稿予定です。
今週の課題
3日仕事の1日休みです。
ロングランは30kmの予定です。
気持ちよく走りたいと考えています。
あわよくば、
時間を変えて、10km走なんて！
やるときはしっかり走る！！
甘々の自分への挑戦です！！
松田瑞生選手の走りは、
終始力強かったです。
あのフォームで走り抜くのですから、
自分だって、、、！！
モチベーションを
上げていただきありがとうございました！
次なる近い目標
3/26
33～37kmの距離走
6～7月でサブエガ目標に
超長期目標
龍馬マラソン2022
令和4年2月20日
忘れないように！
もう一年を切っています！
ここまで読んでいただきありがとうございました。
それじゃ。