おはようございます！
ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです！
この記事では、
・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。
・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい方。
・マラソン初心者の方
・マラソンに興味がある方
へ向けて、
参考となるような情報提供するべく書いています！
目標は、3月28日に開催される、
もう後5日です！
あとはゆっくり過ごして体も心も高めていきましょう！
当日慌てないように、
これからの数日で準備することを振り返りましょう！
次回の記事でも
準備について書きますので
参考にしていただければと思います。
準備するもの
3/23
- ネットで買うものは準備
3/24
- 軽くスロージョグして体を慣らしておく。
- 最後の筋トレデーにする。
3/25
- 最後のスロージョグで当日の走りはじめのイメージをしておく。
- 用意できるものは3日前だがやっておく。
3/26
- 翌日・当日朝に食べるものを準備
- 当日使うかばんを準備
- レースウェアを準備
- ゼッケンをウェアにつける
- 着ていく服を準備
- 帰りの下着類も忘れず
- 雨が振りそうならその対策グッツも準備
3/27
- ランナーズチップを確認（シューズに軽く止めておく）
- 翌日の朝食べるものを準備
- 何時に食べるのか？
- どこで食べるのか？
- 持っていくものを最終確認
- この日寝る時間を決めておく
- 当日起きる時間のアラームセット
- 荷物を一つの場所へまとめておく
- 履いていくシューズを決めておく
- 車なら燃料やETC
- 公共機関なら時間やお金
- 会場・駐車場の場所の確認
- トイレの場所の確認
3/28
- ゼッケンのついたウェアとランナーズチップ
- 参加賞
- 持っていくかばん
- ポジティブな気持ち！
準備は2～3日前から始めておきましょう！
前日の夜だけでは、
いざというものがなかったりします。
食事の材料など、、、
服装は練習で使っているので良いでしょう。
レースシューズを履いていかない場合は
忘れないように注意です。
当日の朝は、
かばんだけ持てば動けるように
準備しておきましょう！
学生の旅行前の準備みたいですが
確実ですのでやっていきましょう！
私も二日前には準備が終わって、
前日もゆったり過ごすように心がけています。
（だいたい仕事なので）
前日からバタバタすると
頭が興奮してねれなくなる可能性もありますからね！
まとめ
- 早めの準備を
- 当日朝は荷物のことを考えずにすぐ行けるように
- ポジティブな気持ちも忘れず
今週のメニュー
今日ネットで必要なものがあったら急いで買いましょう
エネルギージェルとか、カッパとか？
なければいいですが、、
明日、明後日にジョギングをしたら、
あとはゆっくり過ごしましょう。
ランニングをやらない時間を作るわけですから、
好きなことをしましょう！
3/22（月）積極的休養
（スロージョグ）
3/23（火）完全休養日
3/24（水）積極的休養
（スロージョグ）
3/25（木）積極的休養
（スロージョグ）
3/26（金）完全休養日+準備
3/27（土）完全休養日+準備
以上、ここまで読んでいただきありがとうございました！
第1回はこちらです。
気になった方はどうぞ。
それじゃ！
