高知県No.1 RUNNERへの道

ランニング再開しました!:合計74.3㎞(2021.7/19~7/24)

おはようございます!

ほのぼのランナーのgoshiです!

フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々過ごしています。

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先週は呼吸療法認定士の試験があったため勉強していました。

そのため毎日ジョグで過ごしました。

 

↓↓先週の記事です。 

www.goshi-run.com

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  • 19日はフリー
  • 22の休みはロングラン

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  • 19-21までは夜行バスで疲れ切ってしまった体を回復させることを優先して過ごしました。
  • 寝不足の回復に2日は掛かる感じです。
  • 負荷の強い練習と同じぐらいです。
  • 22日は走ってみたかった峠コースへ行ってきました。
  • 7kmの往復で合計14kmほどのコースでした。
  • 標高300m程なので高知市内と気温はそれほど変わらないかもですが、夏場の練習に行っていく予定です。

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  • 体調は戻ってきた。
  • 22日の練習で腹筋が筋肉痛に。
  • 体力落ちているため今週で取り戻す(持久力の方)

A

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  • 朝の早い時間帯をつかって、峠走の予定。
  • 気分良ければインターバルを入れていく。
  • 汗を大量にかけることは気持ちいいが、翌日の疲労にもつながるため走り終わったあとは体重を測るなどして体調管理を行っていく。

先週の感想

  • やっと呼吸療法認定士の試験が終わって一段落。
  • ランニングにも注意を向けることができます。
  • 勉強のことばかりを考えることも疲れるため終わってホッとしています。
  • あとは、ブログをランニング中心に書こうかと検討中。
  • やりたいことはたくさんありますが、速く走ることを忘れず日々を過ごしていこうと思います!

短期目標

  • 10月にぼっちマラソン2回目(2時間48分切り)
  • 2月までのランニング計画表を作る(今月中)

*計画表は途中、、、手を付けてわすれてましたw

 今週中に完成を。

長期目標

龍馬マラソン2022

令和4年2月20日

 

2時間40分切り!!

 

以上、ここまで読んでくださりありがとうございました!

では!今日も楽しく走っていきましょう!