おはようございます！
市民ランナーのgoshiです！
いちよサブ3ランナーで2時間40分切りを目標に日々生活しています。
今回も雑談です。
私はランニング中毒者のようで、毎日走りたい欲求が強い人となっております。
一日のどこかで（仕事の日でも朝や夜）、必ず1km以上は走った記録を残したい症候群にかかっています。
あなたはどうですか？
歯磨きを毎日する、風呂に毎日入る、などのように走ることが習慣となっており、やらなければ気持ち悪くなる状況となっていないでしょうか？
私はなっていますｗ
走らなくても、ポイント練習の日にしっかり走ることで、走力ややる気は上がってきそうなものなのですが、ポイント練習日以外にも走りたいのです。
ランニングの本には週１ぐらいで休みを入れましょう！
的なことがよく書かれています。
しかし、SNSやネットの情報では結局、毎日に走っている人を見かけてしまい、自分もできるのではないかと思ってしまいます。
で、結局は毎日走ってしまうと、、、
雨が降ったり、仕事が遅くなったりと、明らかに走る意欲をそがれるとき以外は、軽く疲れている状態でも走ってしまいます。
タイトルにもあります通り、心理学的な用語を使うと、
毎日走ることをやめられない一貫性と、
その日の気分などによって、走りたい理由を適当につけて合理化が起こっています。
「私の目標はフルマラソンを2時間40分以内に走ること」
なのですが、
毎日の私には、
「毎日走ること」
が目標となっています。
長い目で考えることができない、短期的思考ですね。。。
前日に「計画を建てるのが好き」なんてことを
記事に書きました。
計画は目的や目標を見失わないために、立てるものです。
しかしながら、毎日の私は、
毎日のちっちゃな達成感を味わうための
ちっちゃな目標が勝手に生まれて達成し、
満足しているようです。
ってことに気づきました。
ダメなわけではないと思いますが。
毎日の自分の感情に忠実に生きているわけですから。
ここで問題となってくるのが、
長期的な目標が達成できるかということです。
私の場合は、
・ポイント練習をしっかり追い込んで走る
・ポイント練習のためのコンディショニングをしっかり行う。
・ポイント練習に合わせてモチベーションを高めておく。
などが必要と思いますが、
数日続く、、、
そして、休みのポイント練習日に力を出せずに、
別のメニュー（楽なメニュー）に走ってしまうという、
長期的な目標を見失ってしまっています。
これをなんとかしなければなりません。
思いつくことは、
・習慣を変えること！
・どうしたらポイント練習をしっかり行えるかをシュミレーションすること！
・睡眠を優先すること！
これに限る！と。
毎日走るなら、
どのタイミングでどの程度の量を走るのか。
ポイント練習日はどのような調整をすれば、ベストが出せるのか。
何時に寝ればいいのか？
どれくらい寝ればいいのか？
をしって、習慣化していく必要があると思います。
ということで、
書いていたらまとまってきたので、
これからのプランを書いてみます。
仕事の日は、
仕事前のランニング量を増やして、
仕事後のランニングの量を減らす。
寝る時間は目覚めたい時間から考えて、
8時間30分前には布団に入ること。
ポイント練習日にも強弱をつけて、
（負荷量の高いことをするのか、緊張感のある練習をするのか）
大会と思って調整する意識をすること。
なんてことに取り組んでみたいと思います。
以上、雑談でしたが、
ここまで読んでいただきありがとうございました！
今日も楽しく走っていきましょう！
