おはようございます！
凛として走ることを
意識して走っているgoshiです！
12月6日に簿記3級の
合格発表がありました。
結果は、、、
「不合格」
でした。
ま、第2問前わからんかったし、
財務諸表は最後まで
行き着かなかったし、、、
と落ちる要素満載でした。
次回通ってみます！！
というわけで、
先週の振り返りです。
Plan
- 6日はロングラン。
- 10日は階段練習
階段練習は、
なかなか筋トレが続かないため、
走りながら臀筋を鍛える
目的で行っております。
Do
- 計画通りに練習は行いました。
- ロング・階段後は昼寝が
必須となりました。 - そして、夜も早めに寝るという、、
翌日はもちろん筋肉痛。。 - １０日は階段→インターバル。
ももが上がらずしんどかったのですが、
やりきったあとは満足感がありました。
続けられたらと思います。
Check
- 練習後3日目には回復するという
ことも確認できた感じです。 - 階段練習はこれで３回目。
三日坊主に注意しながら、
楽しんでいこうと思います！ - 知り合いに１０kmのタイムアタックは
どうか？と提案された。 - 検討・・・
38分台がベスト、、、
（これはハーフ走ったときの）
（ガーミンの記録・・・）
Action
- 16・17は雨が振りそうです。
適度に走ります。 - 風邪を引かないこと。
雑談
- 簿記3級は落ちましたが、
それほど凹んでいない現状。
やるなら再挑戦です。
内容がわかってきたので、
テストはいいかなって思ったりも
していますが、、、
（とっておいたらいいのだろうか？） - 走るほうは、
筋肉痛になっていまして、
走った感を味わいすぎないことを
意識です。
習慣距離は85km程度です。 - もっとできるはず！
そして故障しないように！
人にいらいらを見せないように！
短期目標
12月後半：
30～35km：3分55秒～4分ペース
12月：
10kmタイムアタック
1月
30km
3分50秒～4分ペース
長期目標
2022/2/20
高知龍馬マラソン2022
2時間40分切り
先週に読んだ本
マンガでよくわかる 教える技術
職場では学生指導中のみであり、
気になっていた本を読みました。
「結果に至るまでの行動を変える」
「間違った行動→望ましい行動に変える」
「わかりました、を当てにしない」
基本的なことを再認識させられました。
再読の価値ありかなと。
30分程度で読み終えるマンガです。
後輩指導などあるかたには、
おすすめの一冊です。
今週のおすすめランニンググッズ
ランニングウォッチ GPS ForeAthlete 235J
私が使っているランニングウォッチです。
心拍数も測れます。
というか、
それが目的で買いました。
2～3ヶ月でバッテリーが減るのが
気になりだして、
心拍数を測る機能は使っていませんw
性格というか、
指標にはなります。
自分の最大心拍数の
60％～80％ぐらいで走るのが
早くなるコツらしいですよ。
たまには数字だけでなく、
楽しんで走ることも忘れずに！です！！
龍馬マラソン攻略法
#30 寒さ対策 スタートまで編
スタートまでには
寒さの中で待たなければなりません。
寒さ対策として、
すぐ捨てられるゴミ袋や100均のカッパを
切るなどがおすすめです。
使い捨てカイロも。
#31 寒さ対策：スタートから数km
寒ければ、
身につけているゴミ袋やカッパなどは
着たまま走りましょう。
温もってきても、
徐々に肌を空気に触れさせていきましょう！
って感じの内容です。
あと2ヶ月と1週間です。
練習の時から寒さ対策をして乗り越えていきましょう！！
以上、ここまで読んで頂きありがとうございました！
今日も凛として走っていきましょう！！
