おはようございます！
凛として走ることを
意識して走っているgoshiです！
今回の特別お題は
「わたしの推し」
がテーマのようです。
アニメやゲームや本や著名人など
上げるときりがないですが、
ここ数年の「推し」といえば
走るのが速い人達です。
中でも、
箱根駅伝を見ると元気がもらえます！
連勝中というものは
プレッシャーがものすごくかかるものです。
その中で勝ち続けることが
どれだけ難しいことか。。。
それをやってのけている
青山学院大学を私は推します。
そして、今年の箱根駅伝も、、、
往路優勝おめでとうございます！！
仕事ですが、
しっかり応援してます！
ということで、
私の先週の練習内容です。
Plan
- 12/26に30km走を実践してきました。
- 27日はコロナワクチン3回目の摂取もあり
30日はフリーとしています。
Do
- 26日の内容は下の記事を
参考にしていただきたいです。
今回の目標は達成することができました。
- 27日はコロナワクチン摂取で休み。
28日は疲労困憊
29日になんとか回復。
30日もしんどい感じでした。。 - コロナワクチン後の
しんどさはこの記事に書いています。
翌日は仕事は休んだほうが無難かと思います。
副反応が出ない人もいるのですが、、、
- 年末年始は仕事ですので、
普段どおりのジョギングを行っています。
Check
- 30kmの自己ベスト更新はできました。
- 階段練習が効いたのか、
インターバルが効いたのか、
どちらもかな？と思っており、
どちらも行っていきます。 - 階段昇降はアップ。
その後のしんどい体で
インターバル走をすることで
効果が得られる！
と信じて。 - 体を壊さないようには注意です！
Action
- 正月休みの分は、
その他の日に振り替えてもらえるので、
1月は2連休が何回かあります。 - 15日は30km走の予定なので、
そこに合わせて疲労抜きと
追い込み練習を与えていきます。
とりあえず1週間前あたりまでは、
追い込み練習です。
雑談
昨年は、
私のブログに何度も
足を運んでくださって
ありがとうございました！
今年は昨年より、
ためになる、面白い内容を書けたらな！
と思っています。
合わせて、
走る方ももっと鍛えたいと。。。
昨年立てた目標は
下の記事に書いたのですが、
走ることの目標として
・1㎞：2分50～55秒
・10㎞：35分切り
・ハーフ：77分切り
・30㎞：1時間53分切り
・フル：2時間40～45分
これらを上げていました。
全然できておりません。
今年こそ、
クリアしてあげたいと思います。
千里の道も一歩からです！
（最近の好きな言葉ｗ）
短期目標
1月上旬
21km：キロ3分55秒ぐらいで
1/15
30km：キロ3分55秒～4分切り
1/31
20～30km：キロ3分50秒～4分切り
龍馬マラソンまでに距離走ををして
本番での不安を消してあげたいです。
長期目標
2022/2/20
高知龍馬マラソン2022
2時間40分切り
目標は変えず！！
（内心はサブエガ・・・）
先週に読んだ本
ブッダの獅子吼
仏教をわかりやすく教えてくれる入門書です。
要は、善行（善い行い）を常に行いなさいってこと。
他にやらなければならないことが
あるのですが、
読みたいと思ったときに、
読んでおかないと、
読まないだろうな～
と思ったので読みました。
内容を全部真に受ける必要はないですが、
考えの一つとして持っておくことは
必要かなって思いました。
今週のおすすめランニンググッズ
GT2000シリーズ
もうGT2000 9まで出てるんですね。
私は7で止まっていますｗ
![[アシックス] ランニングシューズ GT-2000 9 メンズ ブラック/ブラック 26.5 cm 4E](https://m.media-amazon.com/images/I/41wYot2UGtL._SL500_.jpg "[アシックス] ランニングシューズ GT-2000 9 メンズ ブラック/ブラック 26.5 cm 4E")
というのも、
ナイキに乗り換えちゃったからです。
ただ、アシックスのシューズは
踵周りがしっかりしていて、
足を守ってくれます。
着地したときに、
足首を捻りにくく
サポートしてくれるって感じです。
私が足首を怪我したときは、
ずっっとアシックスを使っていました。
いまでも、
トレイルランニングをするときには、
GT2000シリーズを使っています。
フルマラソン初心者さんにもおすすめされている
ランニングシューズです。
走っていて、
足のどこかが痛いな～
とか感じる方は、
お試しの価値アリです！
少し値段が張りますが、
もう少しガッチリ守ってくれるのが、
ゲルカヤノシリーズです。
![[アシックス] ランニングシューズ GEL-KAYANO 28 メンズ 002(ブラック/エレクトリックレッド) 26.5 cm 4E](https://m.media-amazon.com/images/I/41BFA13W83L._SL500_.jpg "[アシックス] ランニングシューズ GEL-KAYANO 28 メンズ 002(ブラック/エレクトリックレッド) 26.5 cm 4E")
私は、カヤノは重さを感じるため
GT2000のほうが走りやすい印象です。
履いていれば慣れてくるかもです！！
龍馬マラソン攻略法
＃35 正月も走って楽しみましょう！
正月が連休なら走って見ましょう！
駅伝を見てモチベーションを上げるのもよし！
筋トレするのもよし！
完全休養日とをするのもよし！
って感じのことを書いてます。
You Tube上げてみました！
口細山ってところを走ってみました。
4～5年前は近くに住んでいたこともあり、
よく走っていたところです。
クレッセント旭の近くです。
気になった方は
ぜひ走りに行ってみてください。
車も少なく信号などもないため、
走ることはできます。
ただ、激坂ですｗ
以上、ここまで読んで頂きありがとうございました！
今年もよろしくおねがいします！！
今日も凛として走っていきましょう！！
