おはようございます!
凛として走ることを
目標として走っているgoshiです!
12月はついに「冬になった」て感じで、
冷えてきましたね!
雪が降っている所も多いようです。
私の住んでいる高知市は、
雪が積もることはまだありませんが、
高知県の山の地域は降っているようです。
私の12月は、
階段練習を始めてみて、
後半に30km走を行った!といった流れとなりました。
12月の状況
- 12月は階段練習をはじめました。
- 数回階段練習をやったところで、
その後にインターバル走を入れています。
疲れてからのスピード走です。 - 階段→スピードが
うまくいったのか、
12/26はうまく課題をクリアできました。
- 12/27はコロナワクチン3回目の接種で
数日撃沈・・・ - 4日目あたりで本調子になりました。
各週のまとめ
1週目
- この前の週に
21kmのタイムアタックを行っています。 - その4日後から
階段30分の開始です。 - 青山学院大学の選手が
龍馬マラソン2022を走るという
情報を知ったのもこの週でした。 - 生で見れるのは貴重です!
2週目
- 簿記3級を初めて受けました。
時間足りなくて・・・?
落ちましたw
次回やるかは検討中・・・ - ランニングは、
ロングランを行う日と
階段を行う日に分け始めました。
3週目
- 12月の月末に30km走の予定だったので、
最後の追い込み練習です。 - いい感じ?に階段練習を行えています。
4週目
- 12/26の30kmタイムアタックに向けて
調整の週です。 - スピード刺激を中心に入れていきました。
5週目
- 12/26の30kmタイムアタックは
キロ4分の目標達成です。 - コロナワクチン3回目接種で
2~3日体調不良の週でした。 - 4~5日したら副反応も
完全に消えたように思います。
1月の課題
- 今月のど真ん中で30km走の予定です。
- 目標は3分50~55秒ペース。
- 下肢筋力強化目的の階段は
もっと行いたかったですが、
このプランで行くことにします! - なるべく呼吸を追い込んでおきます!
- 2月20日は龍馬マラソンです。
マラソンまで10日ぐらいは、
回復の期間を作るとして、
残り40日ぐらいの練習日です。 - なんとか楽しんでいきます!!
感想・次回へ
・箱根駅伝。
今年も仕事だったので、
すべて録画でしっかり見ました!
不破選手の走りに惚れました。
速い人って速いフォームですね!
ニューイヤー駅伝では、
やっぱり井上選手最高でした!
今年は1位をずっと走ってました!
区間記録は更新されてしまいましたが、
また更新していってください!!
HONDAの若き選手たちの活躍も
私の気持ちに火をつけてくれました!
見ていて面白かったです!!
箱根駅伝は青学優勝しましたね!
総合タイムも更新です!
原監督の言っていた、
・9区10区の区間賞
・総合タイムの更新
が実際に実現するところが流石です!
今年の陸上界を見るのが楽しみです!
私も負けずに走ってみます!
以上、ここまで読んで頂きありがとうございました!
今日も凛として走っていきましょう!!