おはようございます!
市民ランナーのgoshiです!
雨の日以外は走れている今日このごろです。
いまは基礎づくりと思って走っています!
Plan
- 先週から、
練習メニューを少し変えました。 - スピード練習→ロングラン
から
ロングラン→スピード練習
へと変更です。 - 理由は、、
しんどくて、
うまく走れなかったのが続いたからです。
Do
- 計画内容を変えたのですが、
なんとか走ることができました。 - 意外としんどさはあったので、
また変えるかもですが、、 - 週間距離は落とさないように?
工夫したいと思っています。 - あとは、
どこかでファルトレク的な、
短い距離でも
スピードを出す練習を入れたいなって感じです。
土曜日あたりが理想ですが、、
Check
- やり始めなので、
まずは先週はクリアです。 - あとは習慣化していくことです。
- 四万十川桜マラソンまで
残り1ヶ月となりました。 - いちよ、
スピード練習は27日あたりから
やろっかな~って感じです。 - 2週間刺激入れて、
2週間調整期間です。
Action
- とりあえずこのままで今週もやっていきます!
雑談
- 有給休暇中で毎日自由に走ることができています。
- ブログ書いたり、
You Tubeしたり、
本を読んだり、
したいと思いつつ、
他のことで一日が終わってしまいます。 - やりたいことにも手を付けつつ、
やってみたいことは、
片っ端からやっつけていこうと思います!
短期目標
3/20
2時間50分目標
5月
(未定)
87分
長期目標
龍馬マラソン2023
2時間35分!!
今年は、
7000円が戻ってくるようです。
先日メールが来ていました。
3/4あたりに、
再度、連絡が来るようです。
先週に読んだ本
パワーズ運動生理学
10000万円以上しましたw
でも、それだけの価値を感じる本でした。
オールカラーです。
マラソンなどの持久力の競技の話も多くて
非常にためになりました。
ちなみに、
90分以上のランニングをすると、
免疫力が低下するそうです。
しかし、24時間立つと、
白血球数は戻るようなので、
免疫力ももどってくるのだとか、、、
その人によって、
負荷量も違うので、
真に受けてはいけない部分もあるので注意です。
呼吸や循環、
神経、筋肉、
など幅広く勉強できます。
文字を読むのが好きな方にはおすすめです。
650ページあるので、
ボリューム満点ですw
今週のおすすめランニンググッズ
ペガサス38
ペガサス37も使っているのですが、
新しいペガサス38も使い出しました。
靴紐はいい感じに締めることができます。
ペガサス37はやや解けやすかったのですが、
その面倒くささは減りました。
あとはクッション性というか、
衝撃が少ないように感じます。
30km走るときには、
ペガサス38を使っています。
今の所、ペガサス37より
好きな感じですw
以上、ここまで読んで頂きありがとうございました!
今日も凛として走っていきましょう!!