こんにちは!
ランニングアドバイザーのgoshiです!
3月は走って、寝て、の繰り返しでした。
あとは、
ランニングアドバイザーを名乗れるようになりました!
走る方は、
成長なしです。。。
3月の状況
3月は、
日曜日:ロングジョグ
水曜日:ロングジョグ~距離走
木曜日:スピード練習
で過ごしました。
フルマラソンの持久力をつける目的で
週2回はロングランを。
ゆっくり走るだけでは
スピードが上がらないため、
無理せず週1回は
スピード練習を行いました。
その他の日は2時間ぐらいの
回復ジョグで過ごしました。
3/12・13日は
ランニングアドバイザーの
講義を受けに東京へ行ってきました。
夜行バスでの疲れから
完全休養日です。
ランニングアドバイザーについては、
別記事をご参照ください。
ランニングアドバイザーで習ったことは、
しばらくブログで
再学習も含めて勉強内容を
更新していく予定です。
ランニングアドバイザーを受けるために、
東京へ夜行バスで行きました。
そして、
夜行バスでの疲れと、
睡眠時間のギャップから
その後、数日の疲労感と眠気が
取れないようになりました。
加えて花粉症・・・
なので
3月後半は眠気や鼻水と戦う日々となりました。
なにをやっても集中が続かない苦しい期間です、、、
ランニングは、
3月後半に予定していた
ボッチマラソンに切り替えるも、
事前準備の不十分さから
思うようにはしれず途中でやめました。
今の自分がどれくらいできるのか?
という腕試しができないままに4月となりました。
4月の課題
4月も続けて
ロングラン2回とスピード練習の日を
繰り返して行っていきます。
加えて朝ランを始めようかなと。
走って、
昼寝していたら
一日があっという間に過ぎてしまいます、、、
日が昇るのが早くなってきたので
5~6時のあいだには走り始められるように
することが4月の目標の一つです。
加えて筋トレも少なからず行っていきます。
怠けきっているので
体幹を中心に鍛え直しです!
目標
- 朝ランを取り入れる
- 筋トレを週2回以上
- ロングランは週2
- スピード練習は週1
感想・次へ
ブログのデザインも変えてみました!
ちょっと面白くなっていたら良いなって思います。
いじりだしたらキリがないという・・・
ランニングも色々いじって
楽しく走り続けるようにしていきます!
もう少しで花粉の時期は過ぎ去ると思うので
思う存分楽しみたいと思います。
そろそろ桜が満開~散りはじめ?の高知市です!
花見ランもありです!
やることはやって、楽しんでいきましょう!