こんにちは！
ランニングアドバイザーのgoshiです！
今回は、
ランニングのトレーニング（練習）は、
目的をもって行いましょう！
というテーマです！
私は2022年3月に
ランニングアドバイザーの資格を取りました。
そこで習ったことを忘れないように、
記録していこう！
といった内容です。
目的はなにか？
あなたがランニングをする目的はなんですか？
- やせたいのでしょうか？
- 体力をつけたいのでしょうか？
- 大会にでて自己ベスト更新でしょうか？
すぐに答えが言える人は
その目的に合わせて
トレーニングを行ってください。
ここで伝えたいことは、
目的があいまいな方に
聞いてほしいなって思うことです。
目的があいまいな場合は、
下に書いたようなことが起こりがちです。
- やり過ぎによるオーバーワーク
（体を壊す） - 達成できずメンタル面の低下
→ランニングが続かない
→気持ちも身体もだるくなる
→病んでしまう - いろいろなことに手を出してしまい、
結局望んでいたことができない。
（結果、ランニングが続かない）
これらは大袈裟に書きました。
しかしあり得ることかと思います。
ある程度の目的・目標は必要かなって思います。
目的とは？
最終的なゴールです。
目標とは？
目的にいくまでに達成する課題です。
いいたいのは走ることを考えたなら、
具体的な目標をもっておきましょう！
ってことです。
難しく考えず、
楽しく走る！
などでもいいでしょう。
「楽しく走る」状態ができるように、
なにが（目標）できるかな～？
って感じに考えると良いでしょう。
その目的を達成させるアプローチ
- 量
時間・距離・歩数・回数 - 負荷
強度・心拍数・自覚的 - 動き
効率的・整える・ケガ故障なく
ランニングでいえば、
目的を達成するアプローチとして、
量・負荷・動きを
考えてみることをおすすめします。
どれくらいの時間や距離を走ろうかな？
どれくらいの負担が身体にかかっているのかな？
むだな動きになってないかな？
ちょっとしたことでいいので、
走るときに1つでも意識していただければと思います。
例え
フルマラソンを完走したい場合。
◯月〇日に大会当日。
◯月までに〇〇kmぐらいは走っときたいな。
なら今日は〇〇km走って、
次の休みに〇〇km走るようにやってみよう！
このような感じです。
目的と目標といいましたが、
簡単で構いません。
今回はマラソン大会当日を目的とおきましたが、
ランニングは一生涯行えるスポーツです。
マラソン大会は通り過ぎる目標として
考えていただけると嬉しいです。
大会が終わったら次どうしたいか？
まで考えてみるといいかもです。
次回は、
トレーニング方法について
簡単に書いてみます。
ここまで読んでいただきありがとうございました！
