凛として走る

花粉症?オーバーワーク?2週間の休養期間:合計125㎞(2022/4/1~4/15)

こんにちは!

まったりランニングアドバイザーのgoshiです!

 

今月は撃沈しておりました。

花粉症のせいなのか、

オーバーワークだったのか、

思い切って休む期間を多めに作ってみた2週間となりました。

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Plan

日 ロングラン

水 ロングジョグ

木 スピード練習

その他ジョグ

 

2ヶ月前からこのようなメニューでした。

4月に入ってからも

上のプランで継続です。

Do

実際は毎日60分程度のジョグ中心となりました。

日中の疲労感もあったりで、

若干うつ状態。。。

ネガティブワードが飛び出したりして大変でした。。。

Check

13日あたりから

やっと走りたいな!

って気分になってきました。

15日は1kmだけスピードを上げてみました。

 

どうも先月の

夜行バスから帰ってきて

足のむくみを初めて意識してから

足裏の感覚が鈍い気がしています。

 

まだ治ってないので

どうしたものか検討中です。

Action

計画を立てると

その通りにやりたくなってしまう

性格のようなので

違うプランを計画中です。

 

ベースは

ロングラン2回と

スピード練習1回を

7日間の間に入れていきます。

 

インターバルの練習は

汗をかいて呼吸も上がって

楽しいため取り入れることにします!

 

楽しくなくっちゃ意味がない!!

リディアードのランニングトレーニングを

読んでから毎日のジョグの時間を

意識ししすぎていたようです。

プロのランナーさんに合わせても仕方ありません。

自分のペース・感覚で

週の5ぐらいは行って

2日ぐらいは頑張る日!!

ってのを作っていこうかと思います。

結局、

川内さんの練習の考えに戻っています!

真似しすぎて

自滅しないように、

やっと花粉も収まってきた?

(なんとなくの頭痛や

鼻詰まりが少なくなってきた)

ので気をつけて4月を乗り越えようと思います。

雑談

久しぶりに、

走りたくないな~

休みたいな~

って気分になってました。

しかも

ネガティブなことばかりが

思い浮かびだして

人生もどん底へ向かうところでした。

 

やっぱり寝るって大切です!!

夜型になりつつあったので

今までのように

生活習慣を整えていこうと思います。

 

あと食事!

1日二食にしていたのですが、

朝一で走らなくて、

頭を使うようなことをするときは、

食べてから行うと頭が動くことに気づきました。

 

日によって

自分の体調の変化を感じれるようになった感覚です。

 

なにをすれば満足しているのか?

なにをすれば落ち込むのか?

 

こんなことを適度に考えて

日誌や1日の行動ログをみると

面白いなって思っています!

 

落ち込んでてやるきがなくても

習慣というものは続いているので偉大です。

(このブログ然り・・・)

短期目標

 

無理せず。

長期目標

ここの目標は高く!

読んだ本

嫌われた監督

落合監督は名前ぐらいしか知りませんでした。

というのも、

高校球児だった私は、

専門学校に入るやいなや、

アニメ・ゲームの世界にのめり込んだためです。

テレビなんて全然みたことがありませんでした。

 

本の話をすると、

落合さんが中日の監督になって

どんな事を考えながら仕事をしていたのか?

ということを、

専属?の記者さんが本にした内容です。

 

野球が少しわかる方なら

すんなり内容が入ってくるような

例えが多くて面白かったです。

 

ただ、

プロたるもの

この本にある程度の考えは持って

プロ野球界でプレーしてほしいなって感じました。

おすすめランニンググッズ

私が使っているのはこれかな?

スマホが入る感じのポーチです。

半年以上前に買ったときより

金額は安いような気がします。

 

最近、

ランニングポーチが壊れたので再度買い直しました。

 

以上、ここまで読んで頂きありがとうございました!
今日も凛として走っていきましょう!!