凛として走る

お気楽ラン:合計116.2㎞(2022/5/1~5/18)

こんにちは~!

まったりランニングアドバイザーのgoshiです。

 

最近は

ランニングアドバイザーを受講したときの

振り返りをブログに書いてきました。

 

復習しないと忘れてしまうことも多いです。

たまには振り返りをして、

初心忘るべからず!

てなかんじで生きていこうと思います!

 

そして、

最近の私のランニングは、

お気楽ランとなっています。

 

数ヶ月前までは

ラソンを〇〇ふんで走るんだ~

と意気込んでいましたが、

4月でオーバートレーニングっぽく

なってしまい、

ゆったり走っております。

 

今回は、

その状況報告となります。

5月前半の状況

  • 雨の日以外は、
    疲れすぎない程度に走っている感じです。
  • 1日40分~1時間を目安に走っております。

なぜ、オーバートレーニングと感じているか?

私がなぜ、

オーバートレーニングと

感じているかを振り返っておきます。

 

一番の理由は、

「陰嚢湿疹」です。

 

簡単に言うと、

金玉袋の炎症です。

 

人生で多分初めてなりました。

症状は、

金玉袋がゴワゴワした感じになり、

めちゃくちゃ痒くなります。

 

掻けば掻くほど

痒さは強くなるということは

わかっているのですが、

全然抑えきれない感覚となります。

 

しばらく夜が眠れない状況となったため、

皮膚科へ行って

薬をもらっています。

 

原因は、

汗をかきやすく蒸れやすいところであること。

乾燥肌やアトピー性皮膚炎の方にも起こりやすこと。

ストレス、

などが考えられます。

 

私は全てに当てはまる感じです、、、

走っていると汗はかきますし、

走った後はすぐにシャワーを浴びると言っても

浴びた後も汗はまだ出ていたときもあります。

 

気温も低く乾燥しやすかったこともあるかも知れません。

卵や鶏肉でアトピー的なものも出たこともあります。

 

ストレスも当然あります。

2月中旬で仕事をやめて、

急に毎日2~3時間のランニング。

 

走るのがしんどくてちょっとにしようかな~

と思っても結局峠走をして身体をいじめる。

挙句の果てには、

参加予定のマラソン大会がなくなって、

ぼっちラン(タイムトライアル)を行ったあとも、

回復期間を作らず、

練習の負荷量を落とさず走っていた。。。

 

なんてことがありました。

そんなこんなで、

いろいろな状況が重なって、

陰嚢湿疹となったように思います。

 

病院へ行って、

「他の人にうつることはありませんよ」

といってもらえて安心した記憶があります。

 

治療としては、

飲み薬と塗り薬。

4月中頃に2週間分の薬をもらって、

かゆみは若干となり効果はありました。

 

落ち着いてきたかな~

と思っていたら、

ちゃっかり寝れないほどまた痒くなってきました。

ですので、

先日、受診してきました。

 

1回目の受診のときよりは、

陰嚢のゴワゴワ感も少なかったので、

早めに見てもらえた感じとなりました。

1ヶ月分の同じ薬をもらって

経過を見ていくということになっております。

 

3日ぐらいしたら

夜の極端なかゆみも減ってきて安心しています。

 

===

オーバートレーニングとおもった

原因を書いていたのでしたね。。。

===

2つ目は

ランニングに対しての

好奇心や向上心がなくなっていることです。

2~3時間走るぞ!

と思っていたのに、

いまは無理せず走ろう!

という感じになっています。

 

走りだして汗がでてくるまで?は

陰嚢もなんとなく変な感じがするので、、、

(股ズレの少し痛痒い感じかな?)

 

ほかにも、

昼間のだるさだったり、

集中力が思っているほどすぐなくなったり、

(すぐ横になりたくなります)

ゲームや娯楽などにすぐ写ったり、

自分を操作する力がないように感じています。

 

こんなこともあって

オーバートレーニングだったかな~

と思った今日このごろでした。

 

ま、

だいぶ身体は治って、

痛みやかゆみは落ち着いているので、

徐々に(ほんとに徐々に)負荷量を

上げていこうと考えております。

5月後半の課題

5月後半は

ハーフマラソンがあります。

80分切りを目標としていました。

 

今回はお気楽に走っていこうと思います。

 

スピード練習も

回復が遅い気がしていますが

(体力落ちて?)

できているので、

気持ちよくビルドアップで

走りきれるスピードにて

乗り切っていこうと思います!

雑談・次回へ

ストレスといえば、

仕事をやめて

生活習慣が変わったことも原因かもですね。

早く寝ていたのに、

遅寝遲起きとなっています。

 

つまり、

寝たい時に寝て、

起きたい時に起きる。

 

いいのか悪いのかはわからないところですが、

ランニングアドバイザーとして、

自己管理はできる生活に

戻していこうと思います!

最近読んでよかった本

ふたりのきほん

書店でたまたま見つけた本です。

読みはじめて、

最初の方のどのページも

意識しないといけない内容だな!

と感じてしまい、

衝動買いしてしまいました。

 

パートナーがいてもいなくても

人付き合いに大切な内容が

書かれてある本です。

 

考え方が自分視点で

意固地になるところを

柔らかい感情にしてくれる本だと思います。

 

最近読んだ本で、

読みやすく、感情を揺さぶられたため

おすすめさせていただきました。

 

今回はここまで。

読んでいただきありがとうございました!