凛として走る

第7回宿毛マラソン~エンジョイランで気持ちよく!~

こんにちは。

ゆったりランニングアドバイザーのgoshiです!

 

5月29日に

第7回宿毛ラソン

参加してまいりました。

 

その時の感想と反省を書いていきます。

よろしくお願いします!

どんな大会なの?

第7回宿毛マラソン【公式】

宿毛市を走ることが出来る、

ハーフ、10km、2kmのある大会!

全国からランナーが押し寄せます!

 

今年は1000人!

感染対策を行ってくれていて

安心して走り出せます!

コースは?

ハーフのコースは、

宿毛市総合運動公園を出発し、

川沿いを下って上がってくる

 

私が今回走ったのは

ハーフのコースとなります。

 

陸上競技場の周りが

一番アップダウンが大きくなるコースです。

 

他は比較的フラットなコースでした。

目標は?

完走!

あわよくば1時間30分!

結果は?

1時間26分25秒でした~!

とりあえず、

気持ちよくゴールできて満足です!!

これまでの練習内容

4月からオーバーワークで

体調を崩しておりました。

5月中旬から

身体は戻ってきている印象で

徐々に走ってきました。

 

5月はスピード練習も

少しだけ行っています。

3×1kmのインターバルとか、、、

 

それでも

疲れが残らないように

日々の練習はゆったり行いました。

 

特にレース1週間前は

殆ど走っていないかのごとく

過ごしてております。

2日前からの過ごし方

27日は深夜4時頃寝ました。。。

(つまり28日に寝ています。。。)

というのも、

友達とスカイプ繋いで

久しぶりに話し込んでしまったのです。。。

 

昼前までたっぷり寝ました。

前日の過ごし方

昼は好きな鶏肉を食べつつ、

ご飯を多めに食べます。

 

寝た時間がおそすぎたため、

前日は走っていません。

 

夜ご飯は、

私のルーチンである

「そば」

200g×4袋食べました。

ルーチンでは

豚肉とほうれん草が一緒なのですが、

豚肉と小松菜にしました。

 

安かったからですw

ほうれん草はビタミンが

まんべんなくとれておすすめの食材です。

 

22時には布団に入って

一度トイレで目覚めて

当日5時15分まで寝ました。

当日

起床~スタートまで

5:15 アラームで目覚める

5:25 起床

   速攻で朝食のうどん2玉を準備

5:45 準備に手間取る・・・

5:55 出発

 

6:55あたり 

   窪川スマホを忘れたことに気づく

 

  !?

 

  引き返す時間はないため、

  とりあえず宿毛市を目指す。

 

8:10 宿毛の無料高速を降りる。

   降りて右方向へ・・・

   (競技場は左方向)

   何も知らない私は

   宿毛市内を目指します。

 

8:20頃 コンビニで競技場の場所を聞く

    優しい店員さんが

    スマホで地図を見せながら

    教えてくれました。

 

    そう、、、

    来た道を引き返せと・・・

 

    スタートまで残り40分

 

8:40頃 会場到着。

    コンビニからの道は

    大きな通りだったので

    迷わずに競技場へ到着。

 

    冷や汗が止まるw

 

    受付をして、

    ゼッケンを付けて、

    (つけとかんかい!!)

 

8:52 スタート地点へ到着

 

※感想や反省は下に書きます。

スタートから10km

9:00 ハーフの部スタート!

当然、アップはなし。

後ろの方に並んでいたので

ゆっくりスタートします。

 

いつもの気合万全の状態なら

前から2~3番めについて

先頭についていきたいところですが、、、

 

気楽に走っても

最初の1kmは4分10秒と目標よりやや早い。

次の2kmは下り坂もあって3分58秒。

 

人との間隔も空いてきたので

走りやすくなります。

息がしんどくなってきたな!

と思ったらガーミンで

速度を確認して

スピードをやや緩めて走ります。

 

あくまで目標は1時間30分。

キロ4分15秒ペースです。

 

序盤も飛ばしていないので

気持ちは楽でした。

10kmから16km

身体が乗ってきて

ややスピードが上がってきます。

4分5秒ほどのラップを刻みそうだったので

ややスピードを抑えて走ります。

16kmからゴール

16kmあたりで

10kmを走っている知り合いと会います。

少しお話したあとは、

ラストまで気持ちよく走りました。

残り2~3kmの上りは流石に

しんどかったです。。。

今回の良かった点

楽しくゴールできたこと!

以上!

反省点

もう反省しかありません。

てか悪いところばっかり、、、

 

  • 睡眠の調整おかしい。
  • スマホ忘れる。
  • スタートまでの余裕の無さ。
  • 4月からの体調管理。
  • ゼッケンの準備

上げるとキリがないのでこのへんで。

感想

4月辺りから

今回はエンジョイランのつもりだったので

無事に完走できて良かったです。

 

もっと走るのが遅くなっているかと思ったら

そうでもなく体が動いてくれました。

 

ビルドアップ・ビルドアップと

何回言い聞かせたことか・・・

 

始めて一緒に走った

知り合いの方とも折り返しのところで

合流できたので楽しかったです。

 

もし1時間20分とかで

ゴールしていたら合流できなかったかもw

 

ゴール後は

爪や指先にマメが

できていたかったけれど

膝や足首などの

関節の痛みがなくて

持久力は落ちてないなって感じました。

 

呼吸は全然でしたw

やっぱり定期的に追い込まないとです。。

レース詳細とラップ

最後に(今後・・・)

今年は

ゆっくり過ごします。

次回のレースは

龍馬マラソン2023かな。

 

新型コロナも落ち着いてはいないようですが、

世界でも経済が動いてきています。

日本もマスクはしていますが

イベントは開催されていますね!

 

来年は体調を整えて

サブ3あたりを目標に走ってみようかなと思います。

 

宿毛ラソンは2回目ですが、

全然土地勘がなくて大変でしたw

 

スタート20分前に車で

会場に到着したことなんで

今まであっただろうか。。。

 

散々でしたが、

無事に走ることができたので

次回参加させていただくときには

もっと早く楽しくゴールしたいと思います!

 

龍馬マラソン・桜マラソン

中止になってモチベーションが

落ちていたので久しぶりのレースで

走れて満足です。

 

ランナーのみなさん。

関係者のみなさん。

応援者さん。

お疲れ様でした!