凛として走る

第1回 朝ランするにはどうすればいいか会議 の結果(翌日編)

おはようございます!

朝ランをやろうと思ったけれどできないorz

ならどうしたらいいか?

 

そうだ!

報酬感覚プランニングを使って

朝ランをやってみよう!

というブログを昨日書きました。

 

↓ これです。

www.goshi-run.com

結論から言うと、、、

失敗に終わりました。

 

では反省始めていきます。

何をするつもりだった?

報酬感覚プランニングを使っての

具体的なことはこんな感じでした。

  1. デイリータスク選択
    =朝ラン20分
  2. 障害コントラスト
    二度寝
    =アラームで目覚めない
    =雨
  3. 障害フィックス
    =目覚めたら掛け布団をのける
    =着替える
    =トイレへ行く
    =お茶を飲む
    =玄関へ
  4. 質問アクション
    (昨日は飛ばしてました)
    =5時50分アラーム
  5. 現実イメージング
    ・前夜は22時に布団へ
    動線に必要なもの準備
    ・場所・アラームは5時50分設定して寝る
    ・アラームで目覚める!
    ・掛け布団をのける!
    ・転がって扉まで行き布団から出る!
    ・服抜いで体重測定(日課
    ・服着てトイレ
    ・うがい
    ・お茶のむ
    ・そのまま玄関へ
    ・シューズを履いて、
    ・玄関に音声を用意してあるため装着
    ・ランニングウォッチを持って外へ
  6. 固定式ビジュアルマインダー
    文字で目標を書いておく!

結局どうなった?

5時50分のアラームで目覚めて

 

 

止めて

 

 

寝ました。

 

なんとも不甲斐ない。

せめて起き上がってほしかった。

失敗の原因は?

原因は色々あります。

一つは前日の寝る時間が遅くなったことです。

友達に誘われて

スカイプで通話が始まりました。

21時に終わる予定が22時に。

 

そっから風呂入って

22時40分頃に寝ました。

ブルーライトを浴びたせいか、

風呂に入ったせいか、

友達と話して興奮したせいか、

まったく眠れる気配なしw

 

24時ぐらいまで記憶がございますw

 

しかも天気予報は曇から雨模様。

 

なんとも出だしからつまずく予感。

 

そして的中。

 

 

朝。

5時50分に目覚めます。

雨はやんでいましたが、

道路は濡れています。

 

雨雲レーダーで確認すると

高知市は雨が降る様子。

というわけで

もう一度めをつむったら7時30分まで寝てました。

次はどうする?

次は3日後(7/11)に挑戦です。

その日は晴れ模様。

朝から予定もあるので

その時間までに朝ラン実行です。

 

想定してなかった

友達との連絡があったことはいいわけでしかありません。

 

天気は曇から雨になっていたため、

(雨は朝ラン休み)

気持ちに緩みが出ていたこともあります。

 

3日後は雨は降りません。

体を起こして挑戦してみます。

 

報酬感覚プランニングを

使うという手段は面白いと思います。

 

以前は本を読んだだけでしたが

具体的な行動をイメージさせてくれるため

行いやすいかなって感じています。

 

あとは難易度をどこまで考えられるか?

ってところです。

 

===

 

散々な結果報告となりましたが、

ここまで読んでいただきありがとうございました。

ではまた次回!