凛として走る

腹筋2分連続3日目。

夏って感じですねー!!

いつの間にか8月です・・・

つい最近、今年も半分終わったねーと話したのにorz

 

暑さにやられているランナーのgoshiです。

ブログも書かなければ

あっという間に数日立ってしまいました。

 

朝起きれなくなってしまい、

(と言うか夜眠れない。。)

朝ランのブログも更新ストップ中・・・

 

ですが、

始めよう始めようと思っていた

筋トレを始めてみました。

 

腹筋2分。

ずっと前からYouTube

気になっていた腹筋を行うことにしました。

 

スマホにダウンロードして

いつでも再生できるようにしたら

3日間続いています!

 

自分でこの筋トレをやろう!

とメニューを決めるより、

動画で音声で誘導してくれると

自分で考えないぶん、

楽にできている感じです!

 

始めからそうしたら良かったです。

これまでは、

紙に手書きしたり、

画像を印刷したりして

やることを目で見えるようにしていましたが、

私には効果なし!!

 

今回は、

動画なので再生してしまえば

動いてくれるようです。

 

これまでの朝ランも

音声を聞くことで目覚めて動くことができていました。

筋トレも同じような感じですね。

 

私にとっては

音声を耳に入れることで

動くようにプログラムされているようです。

 

===

 

腹筋の効果ですが

早速現れているかもです?

 

一日目よりは

力が出しやすくなりました。

姿勢が保てるようになりました。

 

これは、

力がついたというより、

力の入れ方がわかってきた?

と言った感覚でしょうか。

 

あとは、

きれいな姿勢で行うことによって

筋トレ効果を作っていくだけですね!

 

===

 

筋トレも習慣にならずに

苦い思い出しかありませんが

これなら続きそうかなと思っています。

 

===

 

ちなみに、

筋トレのあとに走ったらいいか?

走ってから筋トレがいいか?

悩んだことはありませんか?

 

 

筋トレのあとに走ったほうがいいみたいですよー

 

色々理由があります。

個人的には、

運動の初めの方は

糖質をメインにエネルギーを使うので

脂肪をうまく使いたいランニングは

あとが良いのかなって思います。

 

あとは、

無酸素だとか、

成長ホルモンがでるとか、

ポジティブな情報しか知らないので

筋トレやって走ることをおすすめします!

 

===

 

筋トレ2分でも

汗が出てくるので

代謝も更に上がりそうですw

 

===

 

最近、筋トレ始めました!

って記事でした。

ここまで読んで頂きありがとうございました!

またよろしくお願いします!