おはようございます！
お気楽ランナーのゴシです！
練習でも仕事でもなんでも、
これくらいでいいかな～
って思うときはありませんか？
私はよくあります。
というか、
意識したらほとんどあるような気がします。
・朝食はこれぐらいでいっかな～
・水分補給はこれくらいかな～
・毎日これくらい走っとけばいっかな～
・これぐらいやったら（練習）いっかな～
・洗濯物をたたむのはこれぐらい（丁寧さ）でいっかな～
・昨日は我慢（甘いもの、お酒）したから今日はいっか！
書いてたら無限に出てきますｗ
今日は、
じゃ、どうしたらいいのかな？
ってことを深惚れたらなと思って書いていきます。
結論から言うと、
これぐらいでいいかな。。。
と思ったのは飽きたときだと思います。
なので、
これまでの経験から終わりを告げてきたのか、
体が拒否反応を示して終わりを告げてきたのか、
を考えてみたらいいのかなって思います。
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まずは、
「経験から終わりを告げてきたのか」です。
ランニングの練習で例えると、
1週間前は10kmが一定のペースでなんとか走れた。
から、
今日は少し遅めでいいかな。
練習途中で嫌になってきたら、
1週間前はできたから今日は一旦無理せず過ごそう。
とか。
一度経験や情報があっての頭で考える判断です。
理由が体の異常ではなく、
気持ちで「これくらい」をいう基準を作っています。
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もう一つ、
体が拒否反応を示してくるパターンもあります。
わかりやすいのが筋トレです。
腕立て伏せを何100回もできる人は少ないと思います。
これは体の中の組織が対応できなくなる反応です。
（エネルギーの源となるものとか）
適切な休憩を挟めば、
また同じような運動が行えるようになります。
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気持ちでこれくらいでいいかなって思うときは、
その運動や作業に飽きているのかなって思います。
ならどうするか？
一つ上げるとしたら
タスク（やること）を分ける！
そして
8割の結果でいい！
です！
1kmのインターバルが長いと感じれば、
800mとか400mにする。
セット数を少なくする。
休憩時間を長くする。
など
同じような練習内容でも
100％の力を毎回出すのではなく、
80％ぐらいのちからで
継続することが大切です。
継続は力なり。。。
小さいときからよく聞く言葉ですが、
ほんとにその通り。
しかし、
ただ続けることを目的としてはいけません。
ひろゆきさんの本「1％の努力」は
一番最初の方向性をしっかりしてないと、
望む結果は手に入りにくいよ。。。
的なことを教えてくれます。
正しい方向性の努力は継続的な努力が必要だと思います。
（・・・正しいの定義はおいておいて）
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まとめ
- 気持ちの面で、
これくらいでいいかなって思ったのなら、
やり方を変える必要があるのではないか。 - そのやり方の一つは
タスク（やること）を分けて
8割の達成を続けていくこと。 - 続けることが目的にならないように
正しい方向性を考え実践すること
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雑談
いや、
ここまでも雑談なんですが、
文字にしてアウトプットすると
自分の考えが曖昧だってことがよくわかります。
頭の中に言葉がループしだしたら
書き出してみることで整理されたり
スッキリしますね。
そして、
次やる行動を思いつけば成長できる！
3割インプット
7割アウトプット
ぐらいがいいようです。
↓↓精神科医の先生が書かれた本です。
たくさんの方法があるので
あなたもアウトプットができてないなー
と思ったら立ち読みしてみるのもありです！
（本棚にあると、すぐ取り出せますけどね！）
以上、ここまで読んでいただきありがとうございました！
