おはようございます。
お気楽ランナーのゴシです！
龍馬脱藩マラソン2023を走ってきましたー！
前日の記事では
目標タイムまで書いていましたが、、、
果たしてどうなったことやらw
今日もよろしくお願いいたします。
前日夜～スタートまで
梼原町で止まることができたので、
ゆっくりすごしました。
てか寒すぎ。
12度ぐらいだったかと思います。
（朝の気温かは忘れましたw）
18時30分ごろに多めに炭水化物を食べます。
21時30分頃に布団に入りました。
しかし、
お茶の飲み過ぎだったか、
3〜4回ほどトイレに目醒めました。
フルマラソンほど気負うことはなく
程よい雰囲気でした。
アラームは6時30分頃にセット。
何回もアラームを聴きながら、
7時15分に起床。
事前に買っていた
柏餅を3つ。
お茶を飲んですごします。
8時過ぎに受付をすませました。
流石に人は増えてきてました。
トイレにもすんなり行くことができて、
一回目の排便。
はい、ゆるい。
いつも通りw
まだ残ってそうなので、
スタートまでにと考えながら過ごします。
AM9時。
フルマラソンの
ランナーを見送ります。
動画もどうぞ。
そして9時18分
トイレ。
ハーフマラソンのスタート時刻は
9時30分。
めちゃくちゃギリギリ。
けれども
なんとかスタート地点に立つことができました。
スタートから折り返し
意外とすんなり前の方に進むことができました。
前から7番目ぐらいに位置取り。
最初の1kmは3分55秒。
思ったよりおそい。。。
というか体が動かない感覚でした。
1～2kmから目に見える上り坂となってきます。
当然ペースは落ち込みます。
そしてランナーさんたちに抜かれていきます。
最初の上り坂が終わったところで
13～15番目ぐらいだったかと思います。
上りの後の下りは抑えて抑えて
4分2秒ぐらい。
バタンバタン走らないように注意しながら進みます。
アップダウンを繰り返しながら、
折り返しの四万川小学校まで行きます。
7kmあたりから
身体も動くようになってきて
ペースを維持することを意識。
折り返しからゴール
11kmぐらいで
持っていたガッツギアの半分を
（もう半分はスタート前に）
1kmぐらいかけて飲みます。
下りで太ももを使ってきたせいか、
左前の太ももに違和感が出てきました。
なんとか
ペースは上げないように
気にしながらゴールへ向かいます。
残り4kmあたりの
最後のアップダウン。
上り坂は下を見ながら
息を切らしながらこまめに走ります。
（ここでひとりに抜かれたので残念ｗ）
下りに入ってからも
抜かれた人には追いつくことができず。
タップタイムは3分35秒ぐらいだったのに、、
ラスト数100mは頑張って走り切ることができてゴールです！
その後
攣ることはなくて、
無事完走することができました。
心肺機能が弱かったので
無意識ですが
追い込みが少なかったのでしょう。
ゴールして
表彰式とかを
投目で眺めながら、
着替え。
お弁当をもらって帰宅しました。
結果
1時間30分35秒で
49歳以下で10番目でした。
速報だと思うので
ずれることはあるかも知れませんが、
ベスト10。
誰かと競っているわけではないですが
やっぱり嬉しいっすね！
反省
ハーフマラソンでも
フルマラソン同様の準備をしていく。
特に前日の食事内容や時間と
当日の起床時間。
今回は
スタートまでの排泄の時間に
余裕があったから良かったものの
大きな大会では
もっと早めに動かなければ
前の方に並ぶことができない。
目標は1時間27分切り
（あわよくば1時間25踏ん切り）
だったが未達成。
本調子がいつでも出せるとは
限らないことを肝に銘じる。
良かった点
攣りそうになったときや
違和感を感じたときに
アップダウンで力みができないように
走れたことは◎
無理にスピードを上げたり
落としすぎたりすると
リズムを崩してしんどくなるため
考慮できていた。
楽しかったからか、
1km1kmが短かった？
実際のタイムは遅いが
90分間は短かった印象。
次の目標
次の大会は龍馬マラソンです。
目標はサブ3。
35～37kmまで4分15秒ペース。
後はフリーで走れたらなって思います。
雑談
3年ぶりの開催でした。
800人ほどのランナーが集まったようです。
開催されてよかった～
今回は
体の調子がよろしくなくて、
フルマラソンのエントリーは
できなかったけれど、
来年はフルマラソンを挑戦しようと思います。
ここでサブ3がとりあえずの目標です。
現地の知り合いも
何人かいる楽しい場所なので
来年以降も参加させていただきます。
ランナーさん、
スタッフさん、
町内の皆さん、
応援者さん、
お疲れ様でした！
ありがとうございました！
