凛として走る

久しぶりに体がほてりました。1km×5set。

おはようございます。

お気楽ランナーのゴシです!

 

久しぶりに練習で

頑張ってしまったので

感想をつぶやいておきます。

 

今日もただの日記・日誌です。

 

高知市の最低気温は16度、最高は25度。

17時頃から走り始めたので

20度前後はありそうな気温。

 

朝ランもしなかったので

10分ほど走ったら

早速インターバル走開始です!

 

結果はこんな感じです。

1本目 4分6秒

2本目 3分58秒

3本目 3分40秒

4本目 3分41秒

5本目 3分21秒

 

最初の1本は軽く息が上がる程度で

身体に刺激を入れます。

 

今日は走る前から

体の動きは良さそうだったので

2本目はやや速く。

周りはほとんど暗くなっていました。

 

3本目は

中盤を息を切らしながら走り、

気持ち的には3分50秒ぐらい。

結果3分40秒で嬉しさ倍増。

 

4本目は

コースがやや凸凹。

虫を何度か吐き出したりしながら

3分41秒でしんどかった。

 

5本目は

走りやすいところまで移動するため

休む時間はやや長め。

長めに休んだので

最初からスピードを上げて

3分30秒を目標に。

 

体感距離長すぎて、

ガーミンで残り200mを確認。

ペースが落ちたきもしますが、

呼吸はしんどいところまで追い込んだので

まぁよし。

 

3分21秒で

目標は達成。

気分はまぁまぁ。

 

とりあえず、

体を冷やさないように意識しながら

そそくさと帰宅しました。

 

===

 

シューズ

交換予定のペガサス38

半袖半パン

装飾

エストポーチ

+

スマホ

+

イヤホン

 

==感想==

 

涼しくなって走りやすくなりました。

同時に暗くなるのが速くて

走るタイミングが難しくなりました。

 

道路で走るのは人も車も自転車も怖い。。

 

そして、

夕方は虫が沢山w

今日は2匹は食べましたw

さすが高知w

 

体が動きそうになってきたので

強度上げていきます!