おはようございます。
お気楽ランナーのゴシです。
昨日から筋トレ始めました！
うん、今度こそスモールスタートで。。。
これまで、
幾度となく筋トレに挑戦してきました。
そして惨敗つづき。。。
続いても2週間ぐらいでしょうか。
だんだんやらなくなっていつの間にか終了。
カレンダーに書き込んだり、
Twitterにかいたり、
紙に書き出していたり、
〇〇のタイミングで行うなどを決めたり、
色々行ってきたのですが失敗に終わってました。
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今回は
最初から量を少なくしてやっていこうと思います。
数分で終わること。
毎日できること。
この2つを条件にしようと。
内容はこんな感じです。
決して無理はしません。
これまでの敗因は
最初の数日に多めにやっていたこと！
初日や2日目は
気持ちも高まっているためか
頑張らなくても頑張っちゃいます。
翌日は疲れる。
加えて予定が入って後回しになる。
予定が入っても
一日の何処かで必ずできる量から進めていきます。
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以前は、
youtube動画の2分の腹筋をやっていました。
数週間続きましたが、
しんどいんですよね。
動画で一緒に運動をするので続いたのですが、
動画を再生するという面倒くささが勝ちました。
今回は、
しんどさ・面倒くささを感じさせない運動から。
テレビを見ながらでもいいし、
考え事をしながらでもいい。
無理はせず
ゆったりペースでやっていこうと思います。
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目標は11月いっぱい。
徐々に負荷も増やしていきたいのですが、
1～2週間は同じ量で。
これはランニングの練習でも同じようにと考えています。
2～3週間は同じような練習で。
急な負荷を与えると、
頭や身体が処理しきれず
嫌になってしまうと思うので
自分に甘くスタートさせてみます。
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いいのか悪いのか分かりませんが、
結果未来につながればいいかなって。
龍馬マラソンまで残り3ヶ月と半月。
焦っても焦らなくても
練習を積み上げたものがちです。
11月が一番成績が良かった！
なんて意味がないのでビルドアップさせてみます！！
という
一方的な報告でした。
ブログやSNSのも使ってやってやる宣言ですｗ
