ポイント練習って
頑張った感がないと
練習した実感がわかず、
無理しちゃうことがあります。
無理しているので、
続かないですよね。
私はそんな病気だったんだ～
と考えたので記事に残してみます。
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おはようございます。
お気楽ランナーのゴシです。
朝ランが2週間ぐらい続いております。
筋トレも10日ぐらいかな。
今回はスモールスタートしました。
負荷量は軽めに軽めに。
朝ランは
起き上がれば走れることがわかったので
起き上がるまでを頑張っています。
加えて、
短い距離のジョグばかりを
走っていてはサブ3達成が難しいので
スピードを上げる練習を始めようかと。
まずは2kmだけ
スピードを上げてみました。
これまでの私なら、
息を上げるぐらいのペースで
走っていたことでしょう。
いままでジョグしかしてこなかったのに、
数年前の自分のタイムが
頭に残っていてそれで走れると思っている。
ピアノを引いている人が
一日でも弾くのを休むと腕が鈍るらしいですが、
ランニングなら、
数ヶ月休んでも
以前と同じように走れると思ってしまう。
そんな事はありません。
ランニングは筋肉を休ませる時間などを使って
負荷が強くない日も作る必要がありますが、
何週間、何ヶ月も休んだ後で
体力や筋力が維持されているとは思えません。
なのに、
私は頑張っちゃうんですよね。。。
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ペース走なら限界までキープ、
インターバルなら息を切らすところまで。
とか。
長期間で見たら、
ぽつんと一日、
スピード練習を行った日があって、
継続できていません。
点と点を繋げて線にすることが程遠い状況です。
点を線にするためには
継続が必要です。
継続が必要ということで
今シーズンの練習は、
超低負荷で徐々に上げていくスタイルにします。
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10本✕1kmとか
30km走とか
40km走とか
を急には行わず
身体に合わせてやっていこうと。
週2回30km走（片方はジョグ）を
走っていたときは
サブ3達成しましたが、
今回は別のやり方で。
朝ランで
徐々にミドル走へ。
からの
週一でロングラン。
レースペースより早めの
インターバルを定期的に。
12月中にこの形になればいいかなって、
お気楽に考えていきます。
11月も中旬となります。
月を上中下旬に分けると
あっという間に過ぎる感があります。
毎日を大切に使って
龍馬マラソンサブ3を達成したいと思います！
では、こんなところで。
