凛として走る

1日に1Lも水分補給をしていないと気づいた話。

成人男性は60kgの人で2.5L/日の水を飲むといいよって言われています。

 

私は約50kg(48kg)なので2Lほど必要です。

ところがどっこい。

 

私はほとんど水分を取っていないことに気づいたのです。

 

というか、

気にしていない状況が数ヶ月続いていたのです。

 

怖いですね。

無知ですね。

倒れる可能性もありますね。。。

 

===

 

ちなみに、

どうして1日に1Lも水を

飲んでいないのかに気づいたのか?

というと、

毎日飲んでいる麦茶を

沸かす回数が減っていることに気づいたからです。

 

まぁ、

私は麦茶派です。

かれこれ、

節約の一貫から始まって

6~7年がたちます。

 

ペットボトルを買うぐらいなら

麦茶でよし!

水よりミネラルがあると言われていますから。。。

 

===

 

話がそれました。

今回は、

その麦茶が2日に1回から

3~4日に1回となっていた、

更に体重が減っていっていた、

ことが分かって知りました。

 

もちろん、

麦茶以外にも

水分は取っていると思います。

 

スープを飲む日もありますし、

鍋をする日もある。

ご飯にも水分は含まれていますし、

うどんやパスタも同じです。

 

ただ、

私はランナーです。

1日に合計10km近く走ることになります。

10km走ると、

11月の気温で500g~1000gの

水分がなくなります。

(ペースにもよります)

 

これで水分補給として

1L以下とかだいぶ自分をいじめていたなって思います。

 

例えるなら、

フルマラソン30km地点の状態でいつも過ごす的な。

(いや、これはハードすぎるかw)

 

===

 

とにかく、

水分の少ない状態で

体を動かしていたわけです。

 

水分が少ないと、

血液の量も少なくなって、

新鮮な血が流れないのでドロドロに。

水が少なくドロドロの

状態だと栄養が全身にいきわたりません。

 

だから、

湿疹ができたり、

口内炎ができたり、

ストレスが溜まりやすかったり

頭の回転が悪い気がしたり、

する原因の1つだと思うことにしました。

 

・・・

 

・・・

 

思うことにしました。

 

はい。

お気楽思考の今の私は

最近のネガティブな出来事の

すべてを水を飲んでいなかったから!

にしようとしております。

 

ストレスも

運動も

栄養も

睡眠も

筋肉も

体力も

水を飲んでいなかったせい!

 

うん。

結論が適当で申し訳ございません。

けれど、

それぐらいに考えられるほど

水分補給を毎日取るということは大切なことです。

 

===

 

水を飲んでいなかったせいで

ネガティブな出来事が起こっていたのなら、

水を飲めばいいではないか!

 

ということで

今日明日からは

水分補給を意識して生活していこうと思います。

 

ランナーさんは特に水分管理にお気をつけください。

ダイエットをされている方は、

体重だけに目を向けるのは危険なので

水分補給も意識してみてくださいね。

 

ちなみに、

一気飲みしても意味がないので

一回飲んだら30分~1時間以上は

空けて飲むといいですよ~

 

では。

明日の高知市は雨のようです。

気温が急に下がるのだけは勘弁してください。