とりあえず、
2022年最後のポイント練習は
30kmジョグを走ってきました！
走ってきたのは高知市の山。
正蓮寺のところです。
本当は
工石山という山まで走りたかったのですが
今の体力では潰れて
メンタルも下がるのが落ちなのでやめました。
それから、
この正蓮寺峠コースは、
3月頃に体調を崩してから
走りに行っていないコースでもありました。
軽くイップスというか、、、
走れるのだろうか？
という不安があり、
体調が治ってきているであろう
10月11月にも走ることが
できなかったコースとなります。
今回は無事走り切ることができて
安心しております。
疲労があったりすると
3時間15分前後、
絶好調のときは2時間30分ぐらいで
走るコースです。
今回は2時間53分ということでまずまず。
20km以降は
集中力が切れて
腕時計ばかり見てしまいますが、
今日の走るときには
気持ちよく走ることができました。
やっぱり、
疲れがあるときに
ロングランは行うものではありませんね。
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1月からは1週間に一度の
ロングランと考えていましたが、
10日に1回のロングランを考えています。
龍馬マラソンまで4回ほど
30km～3時間程度、
走ることができたらいいかなって。
残りの間に、
階段やトレラン？、
スピード練習で心肺機能も
鍛えていこうと思います。
いや～
ホント走りきれて良かったです。
ちなみに、
給水はペットボトルの水500mlでたりました。
自販機で買う予備のお金も持ってなくて
不安材料を作っての走り始めでしたが
何事もなく帰ってこれて安心です。
自分の体重や体調に気をつけながら
これから数日襲ってくるであろう疲労と戦って
超回復に努めます。
