2023年
最初のポイント練習は
スピード練習としました！
先週はひっっっさしぶりに
30km走をやって気分が上がり、
中6日でまた30km走をやろうかなと・・・
いや、
流石に私の身体には
負担が強いと考えて
ささっと追わさせられるスピード練習へ。
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目的
心肺機能の強化！
課題
900m✕3～5本
備考
追い込みすぎない
嫌・・・と感じたら即終了
調子
まずまず良い
5段階評価の4
結果
1本目 4分38秒
2本目 4分16秒
3本目 4分5秒
エンドポイント
楽しい気分だったので終了
感想
本日は、
とりあえず腕試し。
強度の主観的感覚は
やや頑張った程度。
（修正ボルグスケール）
10段階の6。
3本目は7～8。
3本目で楽しさがピークに。
これ以上やると、
次回につながらないと判断して終了。
だんだん呼吸と身体の暖かさと
走る速さが一体となってきて
どんどん走れそうな感覚♪
平地でも
1本ぐらい1kmを走ろうと思ったけれど
足への負担を考えてやめました。
まとめ
給水なく可能。
無理していないため、
次もやりたいと気持ちが続いている。
次回は5本か。
補足
いぜんは、1.2kmのコースで
上り坂インターバルをやっていた。
下りがめんどくさくて
周回するのがめんどくさかった。
本日は900mのコースにしてみて
面倒くささは少なかった。
これもいいこと。
面倒くささはなるべくなくしていく。
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曇っているように見えますが、
晴れでしたよ？
次のポイント練習は
30kmジョグです。
ビルドアップできたら行います。
8日か9日予定。
