本日は2/11です。
龍馬マラソン2023は2/19日。
残り1週間近くとなりました。
走る練習メニューはなんとなく決めました。
11 ジョグ
12 登り✕3本
13 ジョグ
14 ジョグ
15 ジョグ 1～2kmぐらい速いペースで
16 ジョグ
17 午前中に30分ジョグ
18 午前中に30分ジョグ
19 龍馬マラソン
てきな。
食事を悩み中です・・・
11
12 肉料理（いちよポイント日）
13 豆腐+白米
14 豆腐+白米
15 豆腐+白米
16 豆腐+白米
17 豚しゃぶ肉+ほうれん草とか
18 豚しゃぶ肉orカレー
19 柏餅orうどん
て、結局いつも通りかな。
私はほぼ毎日豆腐食べてますｗ
（なんたって安くてタンパク質あるから！）
ただ、
レース前は豚肉やほうれん草などを意識しています。
ビタミンB1がいっぱい入っているのです。
タンパク質をエネルギーに変えてくれる働きだったかな。
ほうれん草は栄養素最強と信じてますｗ
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大会当日の朝は柏餅かな？
お餅は腹もちもいい！！
と思ってます。
以前は、
パン類+ピーナッツ系のクリームを
大会当日の朝に食べていましたが、
お腹が空く気がしているのでやめました。
1週間前から絶対的な食事内容は決めず、
ぎりぎりになって食べたいものを食べる主義なので
色々準備して挑みたいと思います。
もう一枚撮ったのですが、
どうも夜はうまく取れませんでした。
上下も逆さまな気がしますｗ
