本日は月曜日。
2/12は日曜日。
とういわけで、
竜魔マラソンまで残り1週間となりました。
準備不足が否めませんが、
仕方ないので頑張ってみます！
とりあえず、
昨日の練習の振り返りと
これからのことを考えます。
目的
心肺強化
課題
900m✕3本
ややきついよりはきつく
装備
ペガサス38
調子
◯
お腹はなっていたけれど
全体的によし
結果
1本目は距離も長くて4分47秒ペース。
2本目は4分41秒ペース。
3本目は4分51秒ペース。
2本目がおもったより速くて
気分は高まってました。
おかげで
3本目は息が上がるのが早かったです。
感想
呼吸的にはもっと追い込んでおきたかったかもです。
腹筋が筋肉痛になるほど
追い込んだら1週間で回復できないと思ったので
最後の100mぐらいを
久しぶりに頑張りました。
あとは呼吸の余力を残して
35kmまで走ることです。
次へ
3年前？だったかの龍馬マラソンでは
27kmあたりで調子に乗りました。
27kmあたりで
サブ3のペースメーカーに追いついて
その後、3分55秒ペースで走って
35kmでガス欠。
今回は、
距離も走っておらず、
ペース走もおこなっていないので、
終始4分10～20秒で走りたいと思います。
浦戸大橋は呼吸を上げすぎない程度で。
下りはバネを使わない程度で。
35kmまでは同じペースを意識です。
