龍馬マラソンを走ってきました。
両太ももの前後と腹筋が筋肉痛です。
忘れないうちに振り返りを書いていきます。
よろしくお願いいたします。
それと、
走った皆さんお疲れ様でした。
関係者・応援の皆さんありがとうございました！
当日までの計画
1月30日のレースペース25km走を最後に
調整に入りました。
って言っても
足をけがしないように
上り坂の練習を中心です。
呼吸の力を高めることに集中しました。
あとは、
衝撃を加えないようにして
両足の筋力強化目的に
スクワットを行いました。
予定では500回とかかいていますが、
実際は披露があるときはほとんどやらずに
3回ほど行いました。
スクワットをおこなった翌日は
適度な疲労が残っていたので効果あったのかと。
前日
前日の18日は予定があったので
走らず完全休養日としました。
昼ごはんは外食。
13時頃
オムライスと味付けのあるご飯1杯分。
腹8分目って感じでやや食べ過ぎ？
からの殆ど動かず、
19時の夜ご飯は
そば150g×3パック+豚肉ほうれん草炒め。
食べ過ぎも嫌だったので
そば4パック→3パックで終了。
当日の準備をして、
好きなアニメを見ながら
21時30分ごろ布団へ。
当日 朝
ほとんど眠れず
23時まで記憶あり。
からのトイレに2回起きて、
5時10分のアラームで目覚める。
5時20分起床。
散歩3～5分。
雨は降っておらず散歩しました。
目覚まし目的で散歩したのですが
乗り気にならずすぐ帰宅。
5時45分 朝食
うどん3パック（200g×3）。
エネルギーバー。
他のものを混ぜて、
消化に影響が出たら否なので
端的に終了。
あとはお茶をコップ2杯分ぐらい？
（これがいらなかったかも・・・）
歯磨きとか準備とかしながら
いつでも着替えできる状態にして、
瞑想15分。
6時40分ぐらいから
好きなアニメを2話。
（デイズっていうサッカーアニメ）
（主人公ががむしゃらに走るのでいいかなって）
アニメも見ながら着替えをして
7時15～20分に家を出る。
7時40～50分
市役所に到着で最後の着替え
友達と合流
8時
手荷物を県庁駐車場の
預ける場所へ預けてトイレへ。
意外とすんなりトイレへ行けました。
だが、ここまで排便なし。
8時15分頃
Aブロックへ並びます
8時30分
移動開始。
電車道理に並びます。
8時40分
開会式
ゲストの方がそれぞれエールをくれます。
9時
スタート
（レース展開は明日の記事で書きます）
排泄
前日18日の昼から排便なし。
当日19日の朝は出る気配なし。
8時頃にトイレへ
ストレスなく排尿はできた。
朝の調子
5段階の5
特に悪いところはなし。
気温も高め。
最低気温11.1度。
最高気温17.5度。
半袖でスタートまで過ごしたが、
ビニール袋は被っておいたほうが良かった。
スタート地点で捨てることもできた。
ブロックの位置
Aブロックの前から10人ほどの位置。
全体の3分の1前あたりの
進行に対して右側。
（応援の友だちと話すため）
気温も高かったため
寒い感覚はそれほど感じずすんだ。
寒ければ中央が温かいが、
今年は風もなくその必要はなかった。
電車通りに並ぶときには、
3時間のペースメーカーが
3人ぐらい前にいる位置に。。。
途中で
ペースメーカーはどこかへ言ってしまったが
Sのブロックと混ざるぐらいの位置に陣取っていた。
下がろうか迷ったが、
周りの人たちの会話や雰囲気から
サブ3ではないであろう人たちが
多そうだったのでこのままの位置をキープ。
開会式中
若干トイレにいきたい気分だったがガマン。
ホテルのトイレに行く人達を
止めている警備員・・・
そんな勇気はなかった。
（結局、レース中に行くことになる）
開会式中は
足踏みとか腕を伸ばしたりとかしながら過ごす
5分前で音楽プレーヤーを再生して保管。
（まだつけない）
ガーミンを再確認。
9時
スタート。
スタート地点まで10秒だった。。。
明日へ続く。。。
