凛として走る

龍馬マラソン2023振り返り② レース中~ゴールまで5kmごとに振り返り

おはようございます。

龍馬マラソンから2日立ちました。

両太ももが筋肉痛+

腹筋も筋肉痛がつづいております。。

 

昨日よりは

しゃがめるようになったりできているので

若干回復傾向かなと思います。

 

今日はレースの振り返りをしていきます。

よろしくお願いいたします。

スタート

9時0分10秒に

スタートラインを過ぎ去ることができました。

 

これまでは30秒近くかかっていたかと思います。

ですので、だいぶ前にいたことになります。

 

30m弱前あたりに

3時間のペースメーカーもいてくれてました。

 

排便ないまま20時間以上経過していましたが、

お腹の調子はまだ大丈夫。

尿意は微妙でした。

 

で、

かづらしまの橋のところで

尿意が来たので次のトイレで行くことを決断。

同時に便意も・・・

 

高須?のファミマですかね。

そこの仮設トイレで便も無事出すことができました。

(下痢でなくてよかった~)

 

サブ3のペースメーカーには

おいていかれます・・・

5km~

最初の給水です。

スポーツドリンクを2回取ったと思います。

 

これが失敗。

飲み過ぎでした。

あとからまたと入れに行く羽目になります。

 

次からは口の中を濡らすぐらいにします。

 

スポーツドリンクは、

1.3.5.7...と

奇数の給水所にしかなかったと思います。

 

偶数は

水+コーラとかゆずジュースとか・・・

 

個人的には

スポーツドリンクを少しでも

おいてほしかった・・・

 

淡々と走ります。

10km~

東に走っていた道路を右へ走っています。

トンネルごとのアップダウンを味わえます。

 

サブ3のペースメーカーは

1分20秒ほど空いていました。

 

特に追いつこうとせず

4分10~20秒あたりを刻みます。

15km~

12kmあたりで

右の足の裏の違和感が出始めました。

土踏まずが痛いような・・・

これは攣ってくるパターンか?

 

たぶん、

左足に若干頼って走り出したのだと思います。

 

この区間では、

浦戸大橋手前のトイレへまた行くことになります。

水分補給のやりすぎです。

 

加えて

左太ももの前あたりに違和感が出てきます。

スピードを上げると攣るやつです・・・

 

浦戸大橋を登りだして20kmです。

 

練習で

登りインターバルをおこなっていた成果なのか、

4分40秒ペースでしたが楽に感じました。

前のランナーを抜クことができたので

気持ち的にも楽でしたね。

20km~

ラップは見ていませんでした。

下りながらもっていたピットインを

1kmほどかけて飲みます。

 

中間地点で93分を回っていました。

 

気持ち的には91分台・・・

 

ここからは平地の花街道。

サブ3の計算が始まります。

 

サブ3のペースメーカーは

3分以上差があってもう見えません。

 

1kmを4分10秒で走っていけば、

40km地点から3分後半で走って切りサブ3か・・・

 

なんて妄想をしながら

スピードの出ない足で

4分10~15秒ペースで走っていきます。

25km~

淡々と走ります。

知り合いがいるかな~

と思って走っていましたが見つけられずw

 

ちなみに、

テレビでは花街道を走っているところが

ぎりぎり写っていましたw

30km~

仁淀川河口大橋です。

2個めのピットインを補給です。

 

ですが20km手前からピクピクしていた

左太もも前の筋肉が

さらに違和感を出してきました。

 

4分10秒以上のペースで走ると攣りますよ~

って感覚でした。

 

そして、折り返し地点。

 

だましだまし走ってきたのに

左太ももの前の筋肉がビクンとなります。

同時に右も同じようになってきました。

 

最初は右足底の違和感があり、

左足を使うようになった。

その後右足を使うようになってしまった~

って感じで考えてました。

 

折り返し地点の

スピードを落としてからの

スピードを上げる動きは

体にはきつかったようです・・・

 

からの二回目の仁淀川河口大橋。

坂を上がってからも上りに感じました。

ペースは4分25秒あたり。

 

4分15秒へ戻すことができても

全身を使って走っている感覚。

 

ゴールできない可能性を考えて

34kmあたりからは徐々にペースダウンしていきます。

35km

両方の太ももがピクンピクン。

攣ったらアウト。

ペースは5分弱をウロウロ。

 

止まらないようにだけ意識して走りました。

 

38kmあたりで

気持ち的には高まってきたのですが、

ペースをあげようとして

攣りそうになったので40kmまで我慢の走りです。

40km~

4分15秒に戻しました。

 

ってのもつかの間。

ラストの坂道は5分ぐらいのペースでしか走れず。

知り合いがいても余裕なし。

 

トラックでペースを上げたランナーに

抜かれたけれど何も思うこともできず。

 

あとは攣らないように攣らないように走るだけ。

 

特に左膝は曲げることもできず

棒状の振り出しと接地でした。

ゴール

3時間5分8秒でした。。。

ラップ

走って後からのことと反省はまた次回で。

 

こんなに詳しく言語化したのはいつ依頼だろう・・・

いつかやくにたてばいいなw