凛として走る

スピード練習と階段約20分。これを習慣に。

今日はお気楽インターバル走の日。

ついでに階段昇降も行いました。

今日の目的

心肺強化

殿筋・膝周囲強化

課題

平地1km×2

上り1km×2

階段3本

装備

ペガサス38

調子

朝食はおにぎり。

目覚めて1時間後。

結果

平地1km 4分2秒

上り1km 4分59秒

階段 20分

登り1km 4分57秒

平地1km 3分45秒

感想

ま、クロストレーニング的な。

 

同じところでインターバル走

なんて性に合わないので、

いろいろな練習を組み立てて、

目的の心肺強化をつけるって感じです。

 

階段は

ゆっくり走っても

呼吸を追い込める?のでオススメです。

 

その後にスピード練習は

やり過ぎると体を壊しそうなので

程々に行うようにと考えております。

 

できれば、

登り1kmを7本ぐらいは行いたいところ。

 

そのあとに平地で3分30秒が

楽に走れるぐらいには成長したい。

 

平地で3分30秒・・・

ほぼ全力の1kmです。

 

ですが

繰り返していくことでちょっとは成長できるはず!

最近は24時に寝て9時に起き上がるってのが

体にあっている気がします。

 

一日体が動きます。

ただ、やるべきことはやること。。。