花粉症になやんでいませんか？
最近の私はといえば、
家の中にいても鼻水は止まらず、
外に出れば鼻吹きをしながら走る始末。
加えて、
鼻に切れ込みが入って痛みが出ている感じです。
以前、
花粉症対策で調べたこととか
思ったことを書いたのですが、
今回は食べ物編です。
どうやら、花粉症は炎症を押されると良いようです。
ってことで簡単に調べてみました。
ちなみに、
花粉症はサイトカインやヒスタミンといった
炎症を引き起こす物質がたくさん出て起こっているようです。
つまり
これらを抑えてくれる食べ物を食べれば良いということ！
（単純ですがｗ）
キウイフルーツ
キウイフルーツは、
ビタミンC、カテノイド、フラボノイドを含み、
免疫力を高め、抗炎症作用があるみたいです。
ブロッコリー
ブロッコリーは、
ビタミンC、ビタミンE、カロテノイドを含み
炎症を抑制する効果があるみたいです。
ピスタチオ
抗酸化物質とビタミンEが含まれており、
炎症を軽減する成分が含まれているみたいです。
赤ワイン
抗酸化物質があり、炎症を抑制してくれるみたいです。
オメガ3脂肪酸を含む食品
サーモン、マグロ、アンチョビ、ナッツ類。
炎症を抑制する効果があるみたいです。
雑談
花粉症には、
炎症を抑えてくれる食べ物がいいようです。
スポーツ（ランニングの本）の本などでも
ビタミンC・Eは筋肉や細胞のダメージを
修復する働きがあると言われているので
なんだか一石二鳥にもなりそうです。
ま、
花粉症は遺伝的なところがあるようなので、
食べ物で効果が現れてくれるのか疑問です。
しかし、
メンタルで体調が変わるように、
信じて食べていれば効果となってくれるかもしれません。
ランニングのために食べている食事に加えて
花粉症にも効果があると思って食べる！！
花粉のない場所にいけ、
と言われればそれまでですが、
今いる場所でストレスなく出来る方法があるのなら
工夫次第でどうにでもなると思っています。
どうにもならなかったら
他のことを試して試して、
うまくいくまで挑戦する！！
マラソンと一緒っすね！
花粉症に悩む時期ですが、
乗り越えていきましょー！
