花粉症ランナーのゴシです。
鼻水が出まくる日があったり、
楽になる日があったりと、
どうしていいかわかりませんが、
ランナーにとって
睡眠を邪魔されるのは良くないことです。
ですので、
寝るときにどんな花粉症対策があったのか
調べてみたので書いてみます。
寝る前に花粉症対策として行えること
部屋を清潔に保つこと
花粉が部屋の中にあると
花粉症の症状が出てくるでしょう。
というわけで、
空気洗浄機を使って花粉を減らすことです。
アマゾンで6万件以上のレビューがあった商品です。
1万7千ぐらいです。
本気で買おうかと思っていたのですが、
結局未だに空気洗浄機は家にありません。
ですが、
部屋の空気をきれいにすることは
花粉対策のオススメ行動の一つです。
加湿器を使うこと
加湿器も花粉症対策にいいようです。
湿度を上げることで
鼻や喉の乾燥を防いで、症状が和らぐのだとか。
たしかに、
乾燥すると花粉以外でも良くなさそうです。
鼻うがいをすること
お次は、
自分の行動ですね。
鼻うがいです。
鼻の中の花粉や汚れを洗い流せることから
花の中をきれいにして花粉から出る
症状を防いでやりましょう。
ちなみに、
以前おこなったときは、
効果があったかは不明でしたｗ
継続してやることが大切なのかもです。
というか、
効果がなかったのは他のことが原因だったのかも。
環境とか・・・
抗アレルギー薬を使うこと
薬を使いましょう！
私はこれが一番効果があるように思います。
耳鼻科へ行って薬をもらう。
病院の場所によるかと思いますが、
私の場合の診察は数分。
待ち時間が長いだけで、
その他はさっさと終われます。
30日分ぐらいの薬をもらって
ストレスなく過ごすのがオススメです。
雑談
ほかにも、
マスクをして寝ると良い！
的なこともありましたが、
私は効果がなかった気がしているので
もうしておりません。
自分にあったやり方を見つけるのが先決ですね。
今日は花粉症の症状が少なかった日でした。
ということは、
数日後はドバっと鼻水が出てくる日・・・
出てこないときにやることやって過ごします。
暗くなってからとったつもりが
黒い空ではないですね。
風が少ない夜走ることも
花粉症対策となるようです。
