今日は完全休養日としました。
昨日の練習の記録です。
昨日は峠走。
疲労のある脚で走ったせいで
なかなか疲れました。
今週は練習のメニューの変更です。
目的
持久力強化
殿筋・膝周囲強化
課題
峠を含め30km
→実際は26km
装備
ペガサス38
調子
◯
気分は良し。
朝食はおにぎり。
脚は重たい感じ
結果
26.59km
2時間50分02秒
感想
走り始めからやや体が重い。
最初のチェックポイントは58分。
調子がいい時は50分ぐらい。
平均は54～56分台。
走り始めから足の調子はまずまず。
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コース変更。
26kmコースへ。
コース変更も下りでだいぶガタが来る脚。
なんとか帰宅。
右殿筋が筋肉痛？
上りで力を使ったみたい。
四頭筋は重だるい感じのみ。
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疲労が残る練習となったので、
本日は完全休養日としました。
ランニングの本を読んでいると、
2週を強化
1週を回復
でつなげるという部分に目がとまり、
それを実践してみようかと思います。
今週は積極的休養期間。
体の調子を整えていきます。
来週から2週間はしんどいことをやっていく！って感じです。
やっぱりこの本は愛読本です。
新しく発見ばかりが生まれてきます。
というわけでこんな感じで。
ちなみに、
アクションカムを使って撮影もしていました。
全然、You Tubeに力を入れる感じではないですが、
時々記録として残してみたいと思っております。
よろしくお願いいたします。
