昨夜から8時間一度も目覚めずに朝になりました。
私は1～2回は目覚める体質？なので、
これは異常事態。
つまり、疲れている証拠です。
6日ほど前に
階段+インターバル。
3日前に
26kmの峠走。
だいぶ体にガタが来ているようです。
やりすぎて
オーバートレーニングになってはいけないので
今週は負荷量低めで過ごしたいと思います。
ちなみに、
オーバートレーニング症候群というのは、
・疲労感を強く感じる
・関節や筋肉に痛みや炎症が現れる
・疲労骨折にもつながる
・不眠や熟眠できないじょうたいとなる
・消極不信
・精神的な不調、イライラしやすくなる
・脈拍や血圧が不安定になる
・免疫力が低下する
などの症状が出ることを指します。
不眠ではないということは
今のところ大丈夫かもですが、
花粉も合わさってイライラする事が多いので
気をつけなければと思っております。
今日も花粉あり！
でもゆったり走ってきました。
そういえば、
マスクが解禁になったのですね？
パートナーより聞きました。
今までは義務だったのでしょうか？
（そんな事も知らない私です・・・）
花粉症なので
もう少しお世話になりそうです。
