今までは、
いっっっっっつもしんどい気がしていました。
疲れていない日がないって感じ。
ですが、
ここ1ヶ月。
お試しで週1日を走らない日にしました。
走らない日を作ったあとは、
慢性的な疲労感？が取れやすくなっている気がしています。
疲れていると思うときは
24時間走らない日を作って
また練習を再開したらいい！って思います。
回復したら、
強度の高い練習をしてスピードを鍛えると。
ちなみに、
健康を目的で走っている場合は、
毎日40分ぐらいを週3回程度行うと良いそうですよ。
私のように、
ランニング中毒になって
もう少し早く走りたいな～
みたいな考えの人は、
徐々に負荷量を上げるように、
そして回復の期間もしっかり取ることを
意識して生活するといいかもしれません。
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ランニング歴は8年近くなりましたが、
毎日毎日、改善の積み重ねです。
しかも、かなり遠回り。
楽しみながら走っていることはいいのですが、
結果が伴っていない。
なら、
求める結果から逆算して
行動していく道を選ぶまでです。
川内さんの練習メニューなどを書かれた本にあるように、
ポイント練習の日はしっかりやる！
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丸一日は知らない日を作ると、
一日の活動・・・集中力？も
長くなった気がします。
昼間の眠気が少なくなりました。
あとは、結果が伴うかどうか。
これからも、
自分を評価して
何が良かったのか？工夫の余地があるのか？
色々研究したいと思います。
コースを変えてみました。
野生のカメ？が並んで日向ぼっこ？してました。
今日も平和です。
