今日はロングランの日。
峠走はいつもジョグなのですが、
コースを変えて、
スピードもある程度出して走ってみました。
普段は終始ジョグとなってしまい、
ふらふらで帰宅するのですが、
使っている筋肉が違うのか、
レース後の程よい疲労感を感じております。
目的
前半：スピード持久力を付ける
後半：ジョグではなくランニングで粘る
（メンタル強化）
課題
平坦10km（4分台で）
上り7～8km（ややきついペース）
残りはジョグでOK
装備
ペガサス38
調子
◯
走る前の排便◯
朝食おにぎりやや多め。
結果
28.53km
2時間34分56秒
ジョグへと切り替えまで1時間42分ぐらい。
（次からは記録を取る）
内容
時計は終始みないことにしました。
第1回目の取り組みです。
最初の10km程は平地。
向かい風にさらされながら、
レースペースよりは
やや遅いかなって感覚で走りました。
実際には4分30-40秒ぐらいだったので
結果を見て驚いています。
上りに入ってからは
呼吸がきつくなりすぎないペースで。
帰りはゆっくりで山を下りました。
感想
いつもの峠ジョグとは違う
いい感じの疲労感。
ジョグではなく、走ること。
なるべくレースペースの練習をすること。
嫌にならない程度の距離や時間で
続けられるよう挑戦していこうと思います。
とりあえず、
10月の龍馬脱藩マラソンが目標の一つですので
峠コースもいれつつ
サブ3を余裕で切れるよう取り組んでみます。
桜はちらほら咲いていました。
もう4月ですね。
龍馬マラソンから早1ヶ月ですか。
あっという間です。
これでは11ヶ月もすぐ来そうですｗ
走ったコースの一部はこちらです。
よかったら、眺めていってください。
