1km×8本。ラスト3分35秒。

2日休んで

今日スピード練習です。

目的

心肺強化

3分50秒以下のスピードになれる

課題

1kmを5～8set

やや早めで。

ダッシュはしないこと。

装備

ターサージール6

調子

◯

気分はやや重め？

調子は良し。

排泄△。

結果

1. 3分58秒（平地）
2. 4分50秒（上り）
3. 3分44秒（以下平地）
4. 3分37秒
5. 3分39秒
6. 3分36秒
7. 3分35秒

内容

時計は最後の2本のみ。

ターサージールは地面との接触感が鋭いです。

マメができないように、

地面に乗せるように、

蹴らないように意識しました。

目標ペースは

3分50秒～40秒と思っていましたが、

気にしないことに。

本日のコースは初めてなので、

まずは習慣づくりから。

平地での息を切らしての走りは

久しぶりだったので

体には刺激になったはず。

感想

よくジョギングするコースで

スピードを上げてみることにしました。

もちろん、

走る間は信号はなく

歩行者とも概ねすれ違わない公道です。

700～800mは

身体的にも呼吸的にもしんどいのですが、

900mからは走れる不思議。

いままでは

一週間でスピード練習を

やりすぎて、疲れて継続できなかったので

まずは週1でやっていくことにします。

五台山の桜です。

下の方は車が通る風で葉桜？

上の方はもう少しで満開っぽい感じでした。

高知によったらぜひ。