2週間ぶりにロングランを。
周回コースだったら
絶対途中でやめてました・・・
きつかったけれど、楽しかった～
ってことで今日の振り返りです。
目的
スピード持久力向上
課題
30～32kmコース
6kmから26kmをペース挙げて走る。
装備
新ペガサス38
新品のシューズを出しました！
給水：水500ml。
（いちよ100円玉）
調子
△～◯
走ったタイミングは夕方。
気分はまぁまぁ。
決めているコースを走りたい欲求+++
コース
五台山のトンネル～池公園～龍馬空港～大津経由
結果
29.96km+1kmぐらい。
2時間28分28秒
1kmぐらいは交差点でガーミン止めたあと
スタートしてなかったからです。
2kmあたりからややペースアップ。
6～8kmあたりまでは
信号や急なアップダウンがあるため
上げすぎず適度なペースで。
21km前後で
脚が動かなくなってきました。
26km地点で、
立ち止まってストレッチしたりを繰り返し。
腸腰筋が張ってくるのを直に感じました。
最後は普段ジョグより早やペースを上げたつもりで帰宅。
感想
今回は走ってみたかったコース数がありました。
五台山を海側へ走ると
県道14号春野赤岡線があります。
その一本海側の道を走ってみたかったのです。
信号なし区間。
平坦区間。
花街道も海側を走れば、
信号にかからず平坦を走れますが、
空港までのコースを知ってしまっては
一回は走ってみたいと思うもの。
というわけで、
今回は走ってきました。
感想は、
信号なくて走りやすい！
ただし、
海沿いまでに信号があるのでやや窮屈。
龍馬空港の周りは
田畑が多くて平坦です。
周回コースを作るならもってこいの地形です。
私は平坦より峠を好むのですが、
たまには平坦の練習も必要と思います。
いつも走るところより、
通ったことのない道のほうが
刺激があって面白いです！
今回の14号春野赤岡線を
繰り返し走るか？と言われると
ハイとはいえませんが、
1年に1～2回は通るかもしれません。
夕方に走ると、
田んぼの近くは虫が多くて
2匹ぐらいは食べました・・・
走るなら朝～昼に掛けてです！
たまたま飛行機が下りてきました。
びっくりｗ
数日休んで、
次なるコースで楽しみたいと思います。
では。
