マインドフルネス・・・
ビジネス書にたくさん書いていますね。
加えてランニング本にも書かれるようになっています。
世界のエリートたちが
マインドフルネスについて触れてくれたおかげなのでしょう。
＝＝＝
マインドフルネスとは・・・
日常生活の中で自分の心に意識を向け、
その瞬間瞬間を大切に感じることです。
また、ストレスを軽減するための方法としても有効で、
心身の緊張を解きほぐすことができ、
集中力を高め、創造力を刺激する効果もあるのだとか。
＝＝＝
ランニングでもできそうですね！
走るときには
自分の集中できるところがたくさんあります。
マインドフルネスは
呼吸などに集中することが多いです。
具体的には、
吸って吐いてをゆっくり意識しながら行います。
（これが意外と難しい）
（すぐに雑念に流されます）
ランニングでいれば、
・呼吸に集中する
・上での振りに集中する
・足裏の感覚に集中する
・路面に意識を向ける
・骨盤前傾を意識する
などなど、
いくらでも応用ができます。
集中するからこうだ！！
って言うわけではありません。
ただ、
何かしらで集中できるということは
他のこと、大事な場面などで
集中できる可能性があるってことです。
＝＝＝
私は
ランニング中は音声を聞いていることが多いです。
たまにはイヤホン取っ払って走ってみると
意識が体や周りの環境に向きます。
先程も書きましたが、
足裏の接地の仕方や向き、力のいれ方。
路面の硬さ。
呼吸の強弱や肩周りの動き。
膝の角度や推進力の影響。
骨盤が後継していないか？
たくさん感じしてしまいます。
（妄想も多いですけれどねｗ）
何も考えずに走る、
なにか一つに集中して走る。
どんな走り方も楽しいです。
マインドフルネス・・・
ストレス社会とよく聞きます。
ランニングでそのストレスを
改善～次へつながるような
気持ちや体を作れたらなって思います。
