3週間ぶりに峠を走ってきました。
このコースは2回目です。
前回はこちらで、
同じ感じで走ってきました。
記録を残していきます。
よろしくお願いいたします。
目的
スピード持久力の強化
登りの強化
課題
平坦10km（ややきついペース）
上り7～8km（ややきついペース）
装備
ペガサス38。
クッション性があって長距離の練習にはもってこい！
足の負担を少なくしてくれます。
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フォームソティックス
インソールです。
私は右足首を怪我してからは
負荷のかかりそうな練習には
フォームソティックスを使っています。
もう3～4年の付き合いです。
ForeAthlete235j
いつものです。
ブログの下のほうに表示してある記録は
ガーミンエクスプレスというものを使っています。
短パン
Tシャツ
ウインドブレーカー
ランニングポーチ
水500ml
100円玉（何かあったとき用）
調子
調子はいい感じ◯
走る前の排便△
→けれど違和感なし。
朝食おにぎり片手1/2ほど。
結果
28.55km
2時間33分53秒
チェックポイント①
1時間12分13秒
チェックポイント②
1時間41分21秒
内容
最初の1kmはジョグ。
最初の5kmは体が思うように動かず。
鼻水も花粉の影響？なのか
痰が多く出る印象でした。
気持ち的には、
チェックポイント②まで
集中力が続きました。
走るのをやめたい！
と思ったことはなかったです。
呼吸はしんどくなるギリギリって感じでした。
インターバル走の効果かもしれません。
来週は平地。
再来週は登り。
と交互にロングランの場所を変えて
楽しみたいと思います。
今日は火照って火照って大変です。
水分を取ってよく寝ます。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
