50代・60代からランニングを
はじめても全然遅くありません！
それを教えてくれる本です！
ランニングマガジンクリールってところが書いている
ランニング本なので読みやすいしみやすいです。
この本に紹介されるのは、
50～80歳代までのランナーさんさまざまです。
フルマラソンなどを
完走されているランナーさんばかりですが、
どのランナーさんも楽しく
自分の目標のために走っている感じでした。
80代になっても
次には知りたい目標がある！！
これって羨ましい！し見習いたいです！
本書では、
インタビューのような記事だけではなく、
ランニングは
「歩くこところから、生活習慣の見直し」から
始めるステップアップを紹介されています。
まずは歩くところから。
5分でも10分でもいい。
毎日の運動習慣を作ることがオススメです。
運動に慣れてくると、
体が動きやすくなって、
体力的も精神的にも楽しくなってくるのは
みなさん共通のようです。
中盤の方は、
他のマラソンやランニングの本と同じ感じです。
ストレッチ方法
筋トレ方法
睡眠・栄養・運動
フルマラソンについて
後半には、
糖尿病、高血圧、不整脈について触れています。
持っている病気によっては
ランニングNGの場合もあるので
お医者さんに相談してねって。
50代以上の方で
ランニングに興味を持ったなら、
出発点としての読書本にはいいと思います。
特に前半は噛み砕いて書いてくれています。
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ちなみに、
この記事を書いている今は32歳なのですが、
ランニングについての
忘れている知識を思い出させてくれるので
読んでよかったなって思いました。
では！
明日も楽しく走っていきましょー！
ここまで読んでいただきありがとうございました。
