評価 ★★★★☆ ●30㎞で練習を終えたら無酸素運動に耐える能力の底上げは望めない。かといって、それ以上走るとオーバートレーニングとなって、疲労が蓄積し、関節などに障害を負うリスクも高くなる。こうしたリスクを避けながら、30㎞以降の無酸素運動を乗り越…