凛として走る

雑談・日常・気になったこと

夏が来ます!ランナーの陰嚢湿疹に気をつけて!

こんにちは~! ゆったりランニングアドバイザーのgoshiです! 聞いたことがないかもしれませんが、 「陰嚢湿疹」 について書いてみます。 簡単に言うと、 金玉袋が腫れたり痒くなったりする病気です。 2ヶ月ぐらい 私を困らせている病気ですが、 治っている…

記録を伸ばすランナーは〇〇〇がある!

こんにちは! 市民ランナーのgsohiです! 記録を伸ばすランナーは、 美意識があります! 人それぞれ ランニングフォームは異なります。 が、 走り方が美しいもいます。 かっこいいと捉えてもいいでしょう。 プロのランナーさんのように走れ! とは言いません…

記録を伸ばすランナーは身体の〇〇〇〇〇〇をしている!

こんにちは! 市民ランナーのgsohiです! 記録を伸ばすランナーは、 身体のメンテナンスしています。 反対に、 記録を伸ばせないランナーは、 メンテナンスを怠っています。 ランナーのメンテナンスは何を指すのでしょうか? ・食事 ・栄養 ・休養 が含まれ…

記録を伸ばすランナーは〇〇順位が確立している!

こんにちは! 市民ランナーのgsohiです! 記録を伸ばすランナーは、 優先順位が確立しています。 確かに、 人生において 「走る」 という行動は、 精神的にも身体的にも リスクを伴います。 精神的には、 疲労感があったり、 痛みがあったり、 やる気が損な…

記録を伸ばすランナーは〇〇の高い目標を持っている!

こんにちは! 市民ランナーのgsohiです! 記録を伸ばすランナーは、 次元の高い目標を持っています! 先日、 決戦前のランニングノート という本を読みました。 決戦前のランニングノート 大迫傑が考案したランニングノート付 作者:大迫 傑 文藝春秋 Amazon …

記録を伸ばすランナーは、レースの〇〇を次に生かせる!

こんにちは! 市民ランナーのgsohiです! 記録を伸ばすランナーは、 レースの失敗を次に生かせます!! ・・・失敗 ときくと なんだかネガティブに聞こえませんか? 私は、 自己啓発・ビジネス書などを 読んでいるうちに、 失敗って必要なもの、 経過の過程…

記録を伸ばすランナーは〇〇強い!

こんにちは! 市民ランナーのgsohiです! 記録を伸ばすランナーは、 粘り強い!! あたりまえですが、 途中で諦めるようでは、 マラソンは完走できませんし、 狙ったタイムも獲得できません。 「あきらめたらそこで試合終了ですよ」 という安西先生の 声が聞…

記録を伸ばすランナーは〇〇〇がある!

こんにちは! 市民ランナーのgsohiです! 記録を伸ばすランナーは、 柔軟性があります!! つまり、 体調や天候・環境などによって、 その日の練習メニューや 大会当日のプランを 変更できるということです。 計画を立てるのは大切です。 (私は計画だけはよ…

記録を伸ばすランナーは〇〇した考えができる!!

こんにちは! 市民ランナーのgoshiです! 記録を伸ばすランナーは、 「自律した考えができる!」 ってことです! 自律です。 自立とは違います。 自律・自立とは? 自律・自立とは? 自律とは・・・自分の気ままを押さえ、または自分で立てた規範に従って、…

記録を伸ばすランナーは、常に〇〇姿勢を持っている!

こんにちは! 市民ランナーのgoshiです! 記録を伸ばすランナーは、 常に学ぶ姿勢を持っている! いです! 42.195kmにかかれている、 記録を伸ばすランナーの言葉です。 42.195KM トレーニング編 第2版 星雲社 Amazon 今週のお題 学ぶって難しいですよね? …

マラソン大会がなくなって、モチベーションを保てていない自分へ。

おはようございます! 市民ランナーのgoshiです! 今週のお題は「自分に贈りたいもの」、 ということで、 「知識」 を贈りたいです!! ありとあらゆる知識を手にしたら 面白くない人生だと思うので、 挑戦したくなるような 知識を手に入れる知識を 贈りたい…

龍馬マラソン2022中止、、次は第14回四万十川桜マラソンへ

おはようございます! フルマラソンにで2時間40分切りを 目指している市民ランナーのgoshiです! (第14回四万十川桜マラソン【公式】 (shimantoriver-sakuramarathon.jp)) [:contents] 2月の練習 3月の練習 1~2週目 3~4週目 作戦 龍馬マラソン2022は 中…

2022年の抱負(マラソン・ブログ・SNS・生活)

おはようございます! 今年こそフルマラソン 2時間40分ギリを達成するgoshiです! すでに目標を言っていますが、 昨年の振り返りを少しして、 今年の目標を書いてみます。 マラソン関係だけでなく、 その他のことについても目標を立ててみます。 2021年の目…

【経過報告】コロナワクチン3回目摂取。翌日は休日が良さそうです。

おはようございます! 市民ランナーのgoshiです! 日中は理学療法士もしています。 摂取前日 経過~当日~ 経過~翌日~ AM11:00あたり PM2~4時あたり 経過~翌々日~ 経過~3日後~ 出た症状 ワクチン接種当日 翌日(昼まで) 翌日(昼から) 翌々日 知り…

2021年走り納めは30kmタイムアタックとしました!結果は、○時間59分57秒・・・

おはようございます。 凛として走ることを 目標に取り組んでいるgoshiです! 12/26日は30kmの タイムアタックを行いました。 もちろん一人で! 30kmの自己ベスト更新をしたので 近状を含めて記録を振り返ってみます。 当日までの振り返り 前日の過ごし方 装…

第3回ボッチフルマラソンはDNF(30kmまでは耐えました!?)

おはようございます。 凛として走ることを目標に取り組んでいるgoshiです! 一昨日は第3回の一人でフルマラソンを走るという企画を行ってきました! 前回の記録もありますのでご参照ください。 www.goshi-run.com 当日までの振り返り 前々日・前日の過ごし方…

ランナーに睡眠は必須!!眠れないときはどうする3パターン!!

おはようございます! 凛として走ることを目標にしているgoshiです! 今週のお題「眠れないときにすること」だったため、睡眠について書いていきます! 具体的には、 興奮して眠れない時はどうするか? 疲れているのに眠れないときはどうするか? 睡眠の感覚…

ボッチフルマラソン2回目は2時間57分36秒!!

おはようございます! 凛として走ることを目標に取り組んでいるgoshiです! 26日は一人でフルマラソンを走ってきました! 前回も書いていたので、参考にしながら今回の反省をしていきます! www.goshi-run.com 当日までの振り返り 8月 9月 前々日・前日の過…

突然ですが、ブログタイトル変えました!「ほのぼのランニングライフ」→「凛として走る」

おはようございます! goshiです! 突然ですが、ブログのタイトル変更をしました。 ほのぼのランニングライフ ↓ 凛として走る ↓↓↓ これに変えました。 ほのぼのランニングライフは、 ゆったりまったり楽しく走る人を増やしていけたらいいな~ 無理をせず気楽…

マラソンには肉!凛とした姿を作るのも「肉」!!

おはようございます! 今回は、マラソン(ランニング)と「肉」に関する内容を書いていきます。 ランニングの大切な栄養源となる「肉」!! 運動のあとには「肉」を食べたほうがいい!ということは聞いたことがある! はたして、 どんな栄養があるのか? ど…

本日の練習:16km、4分20秒ペース、水分補給なし、無事完走!

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! 昨日は、 目標:15km、4分30秒ペース に挑戦してきました! 結果は、 達成!! やっぱり、最初は飛ばしすぎないほうがいいですよってことを書いていこうと思います。 どうして、この設定にしたのか? 実…

いつも麦茶か水。ランナーも麦茶でミネラル補給できる!!

今週のお題は「好きなお茶」です! 私の好きなお茶は「麦茶」!! ここ6~7年ぐらいはず~~~~と麦茶を作っては飲んでいます。 コスパ最強です!! といったとことで、 ほのぼのランナーのgoshiです! おはようございます! テーマが好きなお茶とのことで…

1位(先頭)のイメージを持っているか?

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! 今回は自己啓発に近い内容です。 タイトル通り、「1位のイメージをもっているか?持って走っているか?」というテーマです。 まとめ どういうことか? 速く走りたいなら、 速く走っている人になりきって…

30km峠走!気分良し!調子良し!やる気よし!

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! 昨日は峠走してきました! スタートまで スタートしてから 反省・振り返り 雑談 結果は、、 こんなかんじ。 30km。 2時間31分27秒。 前半の20kmは登ってくだり。 あとはほぼ平地のコースです。 ですので…

私が何度も読み返すランニング本の筋トレをまとめてみた!

おはようございます! 市民ランナーのgoshiです! 今回は、筋トレを全くやらない私がどうしたら筋トレをするの考えた結果、持っている本に書かれている内容の「筋トレ」のコーナーにある「筋トレ」を調べあげ、どれが有効なのかを目の当たりにして、筋トレを…

龍馬マラソン2022までの練習計画を立ててみた!

おはようございます! 高知龍馬マラソンで2時間40分を切ろう!と思っている市民ランナーのgoshiです。 今回は性懲りもなく練習計画を立てたので紹介していきます。 あなたの参考になれば幸いです。 が、 私の独断と偏見によるメニューですのでお気をつけくだ…

思い立ったときには行動をしていこうー!!(自分へも言い聞かせる)

今週のお題「爆発」とのことです。 はてなブログって、週イチぐらいでお題がでるんですよね~ ふと見た言葉で、ランニングとつながる、つなげることができるので面白く感じています。 あらためまして、 おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです。 …

しんどい練習の後は48時間ぐらい休むと回復します!!

おはようございます! 市民ランナーのgoshiです。 私の経験からは、負荷量の高い練習を行ったあとは、48~72時間ぐらい休むと回復してきます。 ここ1年間で走る計画もそうですが、回復の程度から次のポイント練習は何をしようかな?と考えられるようになった…

真夏のロングラン!30km!坂本龍馬に会いに!!

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! 8月も終わってしまいましたね! まだまだ暑い日が続きそうですが、ランニングシーズンに休みなんてありません。 今回は8月の終わりに30km走ってきたので、その感想です! 8月31日。 仕事は休み。 AM9:3…

マラソンなんてサボって当たり前です!

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! 今週のお題は「サボる」です。 サボるって響きはネガティブに捉えがちですが、大切なことです! 適度に、いや積極的にサボっていきましょう!! 積極的にサボる? どういったときにサボればいいのでしょ…