高知県No.1 RUNNERへの道

雑談・日常・気になったこと

ランナーに睡眠は必須!!眠れないときはどうする3パターン!!

おはようございます! 凛として走ることを目標にしているgoshiです! 今週のお題「眠れないときにすること」だったため、睡眠について書いていきます! 具体的には、 興奮して眠れない時はどうするか? 疲れているのに眠れないときはどうするか? 睡眠の感覚…

ボッチフルマラソン2回目は2時間57分36秒!!

おはようございます! 凛として走ることを目標に取り組んでいるgoshiです! 26日は一人でフルマラソンを走ってきました! 前回も書いていたので、参考にしながら今回の反省をしていきます! www.goshi-run.com 当日までの振り返り 8月 9月 前々日・前日の過…

突然ですが、ブログタイトル変えました!「ほのぼのランニングライフ」→「凛として走る」

おはようございます! goshiです! 突然ですが、ブログのタイトル変更をしました。 ほのぼのランニングライフ ↓ 凛として走る ↓↓↓ これに変えました。 ほのぼのランニングライフは、 ゆったりまったり楽しく走る人を増やしていけたらいいな~ 無理をせず気楽…

マラソンには肉!凛とした姿を作るのも「肉」!!

おはようございます! 今回は、マラソン(ランニング)と「肉」に関する内容を書いていきます。 ランニングの大切な栄養源となる「肉」!! 運動のあとには「肉」を食べたほうがいい!ということは聞いたことがある! はたして、 どんな栄養があるのか? ど…

本日の練習:16km、4分20秒ペース、水分補給なし、無事完走!

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! 昨日は、 目標:15km、4分30秒ペース に挑戦してきました! 結果は、 達成!! やっぱり、最初は飛ばしすぎないほうがいいですよってことを書いていこうと思います。 どうして、この設定にしたのか? 実…

いつも麦茶か水。ランナーも麦茶でミネラル補給できる!!

今週のお題は「好きなお茶」です! 私の好きなお茶は「麦茶」!! ここ6~7年ぐらいはず~~~~と麦茶を作っては飲んでいます。 コスパ最強です!! といったとことで、 ほのぼのランナーのgoshiです! おはようございます! テーマが好きなお茶とのことで…

1位(先頭)のイメージを持っているか?

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! 今回は自己啓発に近い内容です。 タイトル通り、「1位のイメージをもっているか?持って走っているか?」というテーマです。 まとめ どういうことか? 速く走りたいなら、 速く走っている人になりきって…

30km峠走!気分良し!調子良し!やる気よし!

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! 昨日は峠走してきました! スタートまで スタートしてから 反省・振り返り 雑談 結果は、、 こんなかんじ。 30km。 2時間31分27秒。 前半の20kmは登ってくだり。 あとはほぼ平地のコースです。 ですので…

私が何度も読み返すランニング本の筋トレをまとめてみた!

おはようございます! 市民ランナーのgoshiです! 今回は、筋トレを全くやらない私がどうしたら筋トレをするの考えた結果、持っている本に書かれている内容の「筋トレ」のコーナーにある「筋トレ」を調べあげ、どれが有効なのかを目の当たりにして、筋トレを…

龍馬マラソン2022までの練習計画を立ててみた!

おはようございます! 高知龍馬マラソンで2時間40分を切ろう!と思っている市民ランナーのgoshiです。 今回は性懲りもなく練習計画を立てたので紹介していきます。 あなたの参考になれば幸いです。 が、 私の独断と偏見によるメニューですのでお気をつけくだ…

思い立ったときには行動をしていこうー!!(自分へも言い聞かせる)

今週のお題「爆発」とのことです。 はてなブログって、週イチぐらいでお題がでるんですよね~ ふと見た言葉で、ランニングとつながる、つなげることができるので面白く感じています。 あらためまして、 おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです。 …

しんどい練習の後は48時間ぐらい休むと回復します!!

おはようございます! 市民ランナーのgoshiです。 私の経験からは、負荷量の高い練習を行ったあとは、48~72時間ぐらい休むと回復してきます。 ここ1年間で走る計画もそうですが、回復の程度から次のポイント練習は何をしようかな?と考えられるようになった…

真夏のロングラン!30km!坂本龍馬に会いに!!

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! 8月も終わってしまいましたね! まだまだ暑い日が続きそうですが、ランニングシーズンに休みなんてありません。 今回は8月の終わりに30km走ってきたので、その感想です! 8月31日。 仕事は休み。 AM9:3…

マラソンなんてサボって当たり前です!

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! 今週のお題は「サボる」です。 サボるって響きはネガティブに捉えがちですが、大切なことです! 適度に、いや積極的にサボっていきましょう!! 積極的にサボる? どういったときにサボればいいのでしょ…

【今日の反省】決めたことをやらず、他のことをして失敗するケース

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! 昨日は、休みでした! 高知市は曇りでやっと雨が上がった休みでした! 前々から立てていた計画では、「ロングラン」の日。 しかし、スピードを上げる気持ちが強くなっていて、前日に14~1…

久しぶりに走った朝ランはやっぱり気持ちいいものです!

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! 久しぶりに朝ランを行って気持ちよかったのでその感想を残して見ます。 休みの日をのぞいて11日ぶりに朝のランニングを行いました。 なぜ行えなかったって? 雨が降っていたからです。。…

報酬感覚プランニングの固定式ビジュアルリマインダーは何を使えばいいか?

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! 鈴木祐さんの「やばい集中力」を読んでから報酬感覚プランニングを見に付けたくって、飽きが来ないうちに、自分の生活に当てはめてみたり、考えて見たりしています。 どうやってやるかを…

朝ランができない自分へ、報酬感覚プランニングを使って考えてみた。

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです。 今回も自分の悩み解決のために、「報酬感覚プランニング」を使って考えてみます。 「報酬感覚プランニング」とは、「やばい集中力」という鈴木祐さんの本の中にある目標達成に向けてのフ…

筋トレをなぜしないのか?(報酬感覚プランニングを使って考えてみた)

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです。 今回は、ずっと悩んでいる筋トレについてです。 2~3ヶ月前に始めたプランク10秒や壁倒立10秒なども結局、7月で辞めてしまっていました。 2ヶ月ほど続いた習慣?だったのに結局、呼吸療法…

この習慣はどんなふうに始まったのか?(ランニングに当てはめて考えてみた)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! 突然ですが、 「予想通りに不合理」という本が面白かったです!! 行動経済学の視点から一般人にも分かる内容を面白く書かれている本でした。 予想どおりに不合理 行動経済学が明かす「あなたがそれを選…

疲れている基準を持っているか?

おはようございます! フルマラソンを2時間40分以内に走ることを目標にしている市民ランナーのgoshiです。 8月頭から多分走りすぎて、体調不良(走りに関しての)があったので反省してみたいと思います。 普段は日記や記録をつけているのですが、ほぼ振り返…

2時間40分切りを達成するメニューが浮かんでいるか?

おはようございます! 来年の2月にフルマラソンで2時間40分切り達成を目標にしている、市民ランナーのgoshiです! なんども言い聞かせて、書いて聞かせている2時間40分切りという目標ですが、どうも具体的なイメージができていない印象がしてきました。 とい…

諸君、私は走ることが好きだ。私はマラソンが好きだ。私はランニングが大好きだ。

今週のお題「好きなスポーツ」だそうです。 はてなブログのお題を書くのは久しぶりですが、よろしくおねがいします! というわけで、 おはようございます! フルマラソン2時間40分切りを目指している市民ランナーのgoshiです! お題が好きなスポーツなので、…

仕事の日の朝にスピード練習(インターバル走)するぞ!!と思って約半年が立ちました。

おはようございます! フルマラソン2時間40分切りを目指している、市民ランナーのgoshiです! 今回は、自分に対しての不満を自分にぶつけるべく書いて行きます。 共感されるかは分かりませんが、半年間も同じようなことをdgdg考えているものですから、ハッキ…

一貫性(毎日走らねば)と合理化(毎日走らないと)について考えてみました。

おはようございます! 市民ランナーのgoshiです! いちよサブ3ランナーで2時間40分切りを目標に日々生活しています。 今回も雑談です。 私はランニング中毒者のようで、毎日走りたい欲求が強い人となっております。 一日のどこかで(仕事の日でも朝や夜)、…

メリハリのあるランニング目標と計画について反省とこれから。

おはようございます! 市民ランナーのgoshiです! 2時間40分切りを目指しています。 突然ですが、私は「計画」が好きです! やるやらないにしても、計画を建てることは大好きな性格のようです。 というのも、 ランニングの計画は半年ぐらいの計画を大まかに…

朝ランするか、寝て回復に努めるか、、、

おはようございます!! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! 最近暑いですね~。 体調管理どうですか? 私は、仕事は休んだことがないのですが、体調管理がうまく行って居るとは言えない状況です、、、 というのも、 ①負荷量の高い運動 + ②日焼け …

オリンピック2021~男子マラソンの感想を書いてみた~

おはようございます! 早速ですが、2021オリンピック、男子マラソンを見終わったので、記憶が新しいうちに感想を書いてみたいと思います。 まずは、走った選手の皆さん、お疲れ様でした!! 元気にもらえる最高の走りはありがとうございました!! 思うよう…

オリンピック2021~女子マラソン感想を書いてみた~

市民ランナーのgoshiです! 本日6時に東京オリンピック2021,女子マラソンがスタートされました! この刺激を忘れないうちに、記録に残しておこうと思い書いてみます。 まずは、前日にスタート時刻が変更されたようですね。 予定の時刻より、1時間早まって6…

8月の20km走は思ったより負担が強かったみたいです。【1時間25分15秒】

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! たまには長い距離を早く走る練習も必要かと思い、 タイムアタック的なことをやってみました。 その名も 「真夏の20km走~好きなように走る!~」 って感じのテーマで取り組みました! 今回は、その報告…