9月の振り返り
9月は平均的に4.5～5kmをキープ。
走る習慣ができていないため？か、
早く走ったり、
長く走ったりする意欲が全然湧いてこなかった。
涼しくなってきた
9月の後半で
1km～3kmをスピードを上げて走ってみたり。
タイムは3分40秒前後あたり。
これが今の全力みたいです。
200～400mあたりで
すぐに息が上がりだすし、
スピー持久力は最初から作り直しです。
10月に入って、
昼間は30℃近くありますが
朝と夜は涼しくなってきているため
負荷量を上げていこうと思います。
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↓↓8月のまとめ・反省です。
暑いけれど、
なんとか5km弱走ってた感じでした。
10月の目標
週1～2回は1時間以上走りたいものです。
その他のタイミングで
スピード練習を取り入れたり。
仕事に影響の出ない範囲で
走る時間を作っていこうと思います。
10月の後半で、
20kmを中等度の強度で走れること
or
作シーズン走っていた30kmコースを走ること
のどちらかが達成していたらいいなと思います。
雑談
龍馬マラソン2024にエントリーしました。
お金も払って入るのですが、
走るかは未定です。
来年の龍馬マラソンは
ハーフ×2人で走ることができるそうなので、
フルマラソンはしんどいけれど、
ハーフなら挑戦してみようかなと思う方は、
友だちを誘って出場してみると面白いかも知れません。
10月31日まで募集しているようなので、
ぜひ。
