凛として走る

ポイント練習

峠 28.55km 2時間33分53秒 チェックポイントまで1時間41分

3週間ぶりに峠を走ってきました。 このコースは2回目です。 前回はこちらで、 www.goshi-run.com 同じ感じで走ってきました。 記録を残していきます。 よろしくお願いいたします。 目的 課題 装備 調子 結果 内容 目的 スピード持久力の強化 登りの強化 課題…

龍馬空港往復。29.96km+1kmぐらい。 2時間28分28秒。

2週間ぶりにロングランを。 周回コースだったら 絶対途中でやめてました・・・ きつかったけれど、楽しかった~ ってことで今日の振り返りです。 目的 課題 装備 調子 コース 結果 感想 目的 スピード持久力向上 課題 30~32kmコース 6kmから26kmをペース挙…

1km×8本。ラスト3分35秒。

2日休んで 今日スピード練習です。 目的 課題 装備 調子 結果 内容 感想 目的 心肺強化 3分50秒以下のスピードになれる 課題 1kmを5~8set やや早めで。 ダッシュはしないこと。 装備 ターサージール6 調子 ◯ 気分はやや重め? 調子は良し。 排泄△。 結果 3…

お気楽インターバル 900m~1km×4set。花粉がつらいです。

龍馬マラソンが終わって 初めてのポイント練習です。 体は重い気もしますが、 まずまずもどってきたので 早速取り掛かりました。 とりあえず、 7月の終わりまでに ハーフマラソンのタイムをあげます! そのために、 スピード練習をしていこうと! 計画的には…