龍馬マラソンが終わって
初めてのポイント練習です。
体は重い気もしますが、
まずまずもどってきたので
早速取り掛かりました。
とりあえず、
7月の終わりまでに
ハーフマラソンのタイムをあげます！
そのために、
スピード練習をしていこうと！
計画的には
スピード練習を増やす！
以上。
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もう少し詳しく言うと、
週１で
・インターバル
・ペース走
・ロングジョグ
をいれていこうかと。
いままではペース走は
嫌いでやらなかったのですが、
いつでも走れるペースを
３分５０秒あたりにしたいなと。
（今のところ４分１０秒ぐらいなのです。）
これからのことを考えます。
今日の目的
心肺強化
ジョグではない動きの刺激
課題
１km×２
登り９００m×１～３
装備
ペガサス38
調子
◯
主だいる感じは全体的にあるけれどよし
結果
１本目
平地１km ４分
２本目
登り９００m ４分４０秒
３本目
登り９００m ４分３１秒
４本目
平地１km ３分４８秒
3分47秒でフルマラソンを走り続けると
2時間40分を切れます。
ここが来年の龍馬マラソンの目標です。
うん。
とてつもないね。
今のところ調子が良くても10km走れないでしょう。
今日なんて、
息がそこそこ上がってました。
感想
今日の走り終わった気分もよし。
まだ走りたい！
って思えるぐらいで終わりました。
これが大切！って本にも書いてあります。
無理しない程度に
続けていくことが大切ですもんね。
ところで、
1週間ぐらい前から
花粉が飛び回っている高知市です。
花粉症の方だいじょうぶですか？
私は、大変な日常となっております。
ティッシュの山ですｗ
走っているときは、
鼻吹きばかりしております。
でも走るのは楽しいので
耳鼻科でも行ってもっと楽しくなるように
工夫しようと考え中です。
花粉で苦しい時期ですが、
1ヶ月ぐらいかな？
乗り越えていきましょー！
